Що потрібно їсти, щоб захистити себе від раку? Багато дослідників намагалися знайти відповідь на питання, які продукти захищають від розвитку онкологічних захворювань, а які, навпаки, сприяють. Яка їжа захищає від раку грудей. Наше здоров'я-результат харчування та звичок/shutterstock

Дані цих досліджень часто суперечать один одному. Так, що люди, що стежать за здоров'ям, часто виявляються в замішанні при складанні раціону харчування. Але тепер їх труднощі, можливо, закінчені.

Видатний американський дієтолог доктор Мері Флінн представила свій погляд на проблему. Вже 25 років вона займається дослідженнями взаємозв'язку між раціоном харчування і онкологічними захворюваннями. Доктор Флінн представила свій варіант раціону для боротьби з раком грудей.

Основа цієї системи харчування - насиченість жирами. На думку дієтолога, знежирені дієти можуть збільшити ризик розвитку хвороби. На підтвердження вона наводить дані з дослідження здоров'я майже 50 тисяч жінок. Виявилося, що низький вміст жирів у харчуванні подвоює ризик розвитку раку грудей.


Наш організм потребує в певній кількості харчових жирів, щоб мати можливість обробляти і засвоювати корисні речовини.

Алкоголь також не перебуває під забороною, але його можна вживати в помірних кількості - не більше склянки вина на день. Але доктор Флінн рекомендує виключити м'ясо (особливо червоне) і морепродукти. Вона не вважає ці продукти "поганими". Просто в даному випадку вони марні. Особливо слід уникати ковбас, шинки, маргарину, рослинних олій (соняшникової та кукурудзяної).

В ваш щоденний раціон повинен входити: крохмаль (у вигляді цільнозернового хліба, рису або макаронів), овочі (4 порції в день, можна з оливковою олією), жири (оливкова олія, горіхи, насіння, авокадо, маслини), фрукти (3 порції в день), молочні продукти (2 порції в день), яйця.

М'ясо теж допустимо, але намагайтеся не перевищувати норми в 2 порції щотижня

Нові ліки проти раку грудей. Читайте докладніше





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.