Кожній дівчині хочеться бути стрункою, виглядати привабливою. Найскладніше в жіночій фігурі - мати підтягнутий пружний животик. Адже будь-які грами і кілограми додаткової ваги відкладаються саме в зоні живота, тому так важливо, щоб був хороший прес у дівчини.

У весняний період багато планують свій відпочинок на пляжі, але не кожна може похвалитися бездоганною фігурою і відмінним пресом. Яким має бути прес у дівчини. Щоб зберегти здоров'я і струнку фігуру, дівчаткам, дівчатам і жінкам необхідно правильно і ефективно навчитися його качати, приділяти увагу опрацюванню своїх м'язів.

Головне правило - не ставитися до тренувань фанатично, і тоді, з деякими тимчасовими витратами, можна з легкістю підтягти прес. У дівчини, а точніше, у здоровому жіночому організмі, "кубики" не з'являться: щоб вони були видні, жіночий живіт повинен містити близько 10% жиру, в той час як норма зупиняється на планці в 18%. Крім цього, шкіра живота повинна бути тонкою, а цього можна досягти тільки за допомогою дуже суворої, ідеально збалансованої дієти і невеликого зневоднення організму. Такого стану домагаються тільки професійні спортсменки на період змагань.

За допомогою серії тренувань, які зміцнюють прес, у дівчини можуть підтягнутися м'язи живота, але не утворитися "кубики". Для того, щоб животик став плоским, слід виконувати деякі правила. Включити в своє життя тренування, проводячи їх через день. Яким має бути прес у дівчини. Виконувати вправи для преса систематично, навіть коли не хочеться.

Прес у дівчини (м'язи її живота) швидко втрачає пружність, якщо порушувати режим тренувань.


Також слід продумати розумну дієту. Приблизно раз на місяць слід удосконалювати програму тренувань, змінюючи щось у вправах, тому що прес порівняно швидко звикає до навантажень. Виконувати комплекс потрібно якісно, не поспішаючи, не напружуючи шию. Кожна вправа робити не менше 15 разів, а підходів - не менше трьох.

Хитання преса для дівчат, фізично непідготовлених, спочатку може бути пов'язане з рядом труднощів. Яким має бути прес у дівчини. Займаючись даними вправами, потрібно пам'ятати, що слід проводити їх комплекс для верхнього і нижнього черевного преса. Найчастіший вихідне положення - лежачи на спині, тому потрібно добре продумати, де займатися, що стелить під спину. Комфортність при виконанні тренувань - важливий елемент вашого доброго настрою.

Як зробити прес дівчині? Комплекси вправ можна підібрати самостійно або за допомогою професійного тренера, звернувшись у фітнес-клуб або проконсультуватися з фахівцями, спортсменами. Збалансоване харчування і систематичні тренування допомагають не тільки зробити пружним животик, а й зміцнюють тургор, покращують поставу, колір шкіри і її стан. У день тренувань не зайвим буде випивати більше води, з'їдати хоча б по одному фрукту на день.

Вправи треба розучувати поступово, додаючи по одному в наступні тренування. Впевненість у їх виконанні додасть почуття задоволення.

Поступовість введення нових вправ допоможе організму легше перенести навантаження на м'язи преса, не змусить плакати при болях в тілі після тренувань.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.