Яскраві фарби овочам і фруктам природа дала не просто так. За колір помідора або салату "відповідають" біологічно активні речовини рослинного походження, так звані фітохімікати. Це ті ж антиоксиданти, але куди більш потужні. У здоров я є колір. "Розфарбуйте" свою дієту, і ви обов'язково втратите кілька зайвих кілограмів/shutterstock

Вони захищають ДНК клітин від природних ушкоджень і тим самим рятують клітини від ракового переродження. Крім того, антиоксиданти стримують запальні процес в організмі. Яскравий колір багатьох овочів і фруктів - попередження про те, що всередині них криється потужна зброя проти самих різних хвороб. Барвисті хімічні пігменти - ось що захищає наші гени, зір, серце, ось що знижує ризик розвитку раку та інших недуг.

Фахівці рекомендують з'їдати щодня по 5 - 9 порцій овочів і фруктів .


Однак статистика стверджує, що середньостатистична людина отримує всього 2 порції в день. А близько 10% наших співгромадян взагалі не їдять ні овочів, ні фруктів!

Зрозуміти, чи правильно ви харчуєтеся, можна за кольором вмісту вашого холодильника. Якщо переважають линялі бежево-білі тони, значить, ваш раціон бідний фітохімікатів і дуже вже калорійний. "Розфарбуйте" свою дієту, і ви обов'язково втратите кілька зайвих кілограмів вже тому, що овочі та фрукти несуть в собі набагато менше калорій, ніж випічка, кекси, макарони або картоплю.

Погляньте уважніше на свою тарілку. Чи не забагато на ній білого і бежевого? Якщо ваш типовий натюрморт - це салат "Олів'є", смажена у фритюрі картопля і шматок смаженої свинини в панірувальних сухарях, треба рішуче змінювати харчування!

Джерело: missfit.ru

Як запобігти діабету ?





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.