Які речі, які нас оточують, заважають нам боротися із зайвою вагою. Топ-8 речей, які заважають схуднути. Одяг по фігурі і відсутність телевізора на кухні - запорука стрункої фігури/shutterstock

1. Великі красиві тарілки
Чому? "Не залишай шматок, доїси негайно", "В останній ложці самі сили" - не дарма кажуть, що переконання родом з дитинства найстійкіші. А якщо тарілка велика, то ми автоматично збільшуємо порцію, а потім стоїчно, хоча і не без задоволення її доїдаємо.

Що робити? Залишити тарілки для нехудеющіх гостей, а собі накладати рагу в десертні і наливати суп в маленькі мисочки. Деякі дієтологи радять ще і є всі ці мікропорцій чайними ложками. Адже організму найчастіше потрібно набагато менше їжі, ніж ми йому даємо, та й психологічно з'їсти цілу, нехай навіть і невелику тарілку салату або тушкованих овочів приємніше.
2. Телевізор на кухні Чому? На думку вчених, любителі поєднувати хліб та видовища на 23% більше схильні до ризику розвитку ожиріння. Істина лежить на поверхні - коли ми відвернені сіткомом або ток-шоу, то чи не стежимо за кількістю їжі і з'їдаємо набагато більше. Кому, скажи, прийде в голову поглинути відро попкорну з літром коли десь окрім кінозалу? До того ж, коли ми їмо і дивимося телевізор одночасно, мозок не фіксує момент насичення і вимагає добавки. Найбільш "апетитними" вважаються мелодрами, фільми жахів і кримінальні новини. Останні нагадують нам про небезпеку, марність всього сущого і змушують знімати стрес за допомогою бутербродів і печива, які в кухні завжди під рукою. Що робити? Не тільки ввести заборону на "телетрапезу", але і прибрати зі столу вазочки з цукерками-горішками, насіння та інші псевдолегкіе перекушування. Ну або хоча б вибирати відповідний репертуар - найменш небезпечними для фігури вважаються передачі про природу і подорожі. 3. Кулінарні сайти і блоги Чому? Зазвичай ми переглядаємо їх увечері, вибираючи, що приготувати на обід, вечерю або до приходу гостей у вихідні. І, звичайно, всі ці фотографії баранини в гірчично-медовому соусі, тарта, дипов, кішів і канапе розпалюють апетит. Організм вимагає їжі, негайно і якомога більше. У хід йдуть бутерброди, сушки, горіхи для майбутнього торта, а в особливо важких випадках - суп і котлети, припасені на завтра. Що робити? Моментально переходити на сайт, присвячений дієтам і однопроцентного кефіру, або ж відкривати папку з найбільш невдалими своїми фотографіями на тему "Зніми ці 5 кг негайно!". А взагалі їжа за комп'ютером ще більш безглузда і нещадна, ніж перед телевізором, так що не піддавайся спокусі просто випити чайку під час читання френд-стрічки. 4. Занадто вільна домашній одяг Чому? Спробуй з'їсти зайве тістечко, будучи у вечірній сукні, вузьких джинсах або топіку, і ти відразу відчуєш кричущу неправильність свого вчинку.


Вільні штани на гумці і кофта-балахон лояльніші, в них ми відчуваємо себе вільними, легкими і стрункими і безсоромно перевищуємо норму калорій. Що робити? Звичайно, домашній одяг має бути перш за все зручною і красивою. Але при цьому непогано, якщо вільна укорочена футболка буде нагадувати про ідеальний пресі, а еластичні штани ненав'язливо підкреслювати лінію стегон. До речі, якщо вірити психологам, домашні речі в обтяжку і яскравих кольорів вибирають упевнені в собі люди, звиклі до замилування. Може, спробуємо поміняти причину і наслідок? 5. "Неправильна" побутова техніка Чому? Раз вона у нас є, значить, потрібно її використовувати, а використовувати фритюрницю, хлібопічку або тостер корисним для фігури способом досить важко. Що стосується свіжоспеченого хліба, це взагалі випробування для сильних духом, адже його запах - один з найсильніших стимуляторів апетиту, недарма кожен великий супермаркет вважає справою честі відкрити власну пекарню, щоб покупці витрачали більше грошей на продукти. Що робити? Фритюрницю - однозначно поміняти на гантелі, скакалку і хулахуп, а тостер і хлібопічку використовувати виключно вранці, для корисного хліба з цільнозернового борошна і тостів з неї ж. 6. Викликають апетит запахи Чому? Якщо з запахом хліба все очевидно і очікувано, то інші, більш підступні аромати пробуджують його абсолютно раптово. До них відносяться аромати більшості спецій, кави і полуниці. Що робити? Зверни ароматерапію на благо фігури, вибираючи пригнічують апетит запахи грейпфрута, м'яти і ванілі. Останній, як не парадоксально, знижує ще й тягу до солодкого. 7. Провокують обжерливість кольору Чому? Вчені з'ясували, що колір посуду або кухонного інтер'єру впливає на кількість з'їденого. Найсильніше пробуджують апетит червоний і жовтий колір, а якщо нам просто хочеться перекусити, то переваги виявляються на стороні білого. Що робити? Вибирати самі "неапетитні" кольори - синій (варити суп за рецептом Бріджит Джонс необов'язково) і блакитний. А якщо напад обжерливості трапився вночі, взагалі не включай світло в кухні: електричне світло, на думку вчених, пробуджує апетит. Навіть піддослідні мишки в темряві з'їдали в два рази менше, ніж при світлі. А може, вони просто їду знайти не змогли? 8. Класична музика Чому? Вчені мужі з Англії з'ясували, що під Вівальді, Моцарта, Бетховена і Баха люди з'їдають більше, ніж зазвичай. Добре, що в консерваторії не продають чіпси і попкорн! Що робити? Є в тиші або під акомпанемент сучасних виконавців - попса, особливо Брітні Спірс, на думку вчених, апетит не посилюють.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.