Дієтологи настійно рекомендують збільшувати в повсякденному раціоні кількість овочів і фруктів. П ять разів на день: овочі та фрукти. П'ять разів на день: овочі та фрукти/shutterstock

"5 разів на день" стають у країнах Євросоюзу міжнародними гаслами.

Це не означає, що потрібно з'їдати 5 яблук на день, а скоріше, щоб не забувати і намагатися як мінімум 5 разів на день включити який-небудь фрукт або овоч у свій раціон : в супі , салаті (наприклад: морквина з апельсином, біла капуста з яблуками, авокадо з полуницею); або у формі бульйону, овочевого пюре, соку, маринаду або як гарнір до рису, макаронів.


Просто потрібно їсти менше, але краще : більше овочів і фруктів. Це просто. Ви ж завжди про це знали. А тепер порахуйте, скільки разів вчора ви їли овочі і фрукти в перервах між бутербродом, котлетою, картоплею фрі і солоної закускою ...?

Джерело: bonduellerussia.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.