Фрукти і овочі. Ми з ретельністю відвідуємо спортивні зали під час літніх відпусток, використовуючи свої досконалі форми, намагаємося підкорити сусідів по пляжу, ретельно стежимо за режимом харчування. Так як в цей період менше відчувається почуття голоду і в організму як би настає "розвантажувальне" час, в літній період дієти даються порівняно просто, без великих зусиль. Завдання, що стоять взимку дуже дорого овочі та фрукти, можна включити в свій щоденний раціон харчування. Дізнаємося з цієї статті як можна схуднути за допомогою овочів і фруктів.
Голодувати в літні місяці заборонено. При рясному потовиділенні в жарку пору року може виникнути дефіцит мінеральних речовин, який повинен безперервно поповнюватися. Ягоди і фрукти - це основа річного раціону. Плодово-ягідна дієта передбачає тривалість не більше 30-ти днів - організм може втратити за цей час від 2-х до 3-х кілограмів.


Кількість калорій, які людина повинна поглинати на добу дорівнює 1000 або 1100 кілокалорій.
Фрукти є корисним, дешевим, ефективним способом позбавлення від свого зайвої ваги. Завдяки їм нормалізується судинна система, скидається вага, очищається організм і омолоджується шкіра. Такі дієти особливо гарні для людей, що страждають гастритом або цукровий діабет.
У раціон річного сніданку включені фрукти і ягоди, стакан мінеральної води або зелений чай. Другий сніданок включає в себе один стакан будь-якого фруктового соку, на обід можна з'їсти шматочок вареного м'яса з гарніром, що не містить великої кількості калорій, це можуть бути пропарений рис або овочі. Фрукти можна з'їсти на полуденок, а один стакан кефіру краще залишити на останній легка вечеря.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.