Йогурт і риба допоможуть у боротьбі з кілограмами. Як передає портал "Раут", потрібно неодмінно додати в щоденне меню продукти з біфідобактеріями. Ці бактерії очищають кишечник, нормалізують його роботу, що, в свою чергу, відбивається на шкірі. Проблеми з шлунково-кишковим трактом невідворотно призведуть до появи плям, почервоніння і лущення.

Наситивши щоденний раціон достатньою кількістю білка, можна одним пострілом убити двох зайців. По-перше, зможете схуднути, зберігши м'язову масу. А по-друге, підтримайте тонус шкіри.

Одним з найбагатших джерел білка є риба. Крім того, в ній містяться поліненасичені жирні кислоти, що роблять сприятливий вплив на стані шкіри. Ці кислоти містяться і в рослинному маслі. Перевагу потрібно віддавати сортам, отриманим шляхом холодного віджимання. Риба, приготована на такому маслі, дуже корисна для шкіри. До того ж це на сто відсотків дієтичне блюдо, яке можна рекомендувати всім прихильницям дієт.

Прекрасний гарнір до такої риби - рис. Між іншим, в дієту потрібно обов'язково включити каші з грубого зерна. Ще треба пам'ятати про хліб, причому краще всього їсти житній, грубого помелу. А ось здоба і інша солодка випічка мізерна вітамінами і мікроелементами, зате дуже багата калоріями.


Обов'язково потрібно включати в свій щоденний раціон свіжі овочі і фрукти. Готувати овочі потрібно за особливими правилами, що дозволяє зберегти гранично велику кількість вітамінів і корисних мікроелементів. По-перше, треба пам'ятати про те, що відварювати овочі потрібно в емальованій каструлі з щільно прилягає кришкою, що захищає від доступу повітря.

Раніше британські вчені дійшли висновку, що жири в їжі не мають ніякого відношення до надлишкової масі тіла. Співробітники Кембріджського інституту досліджень метаболізму на базі лікарні Адденбрук протягом 10 років спостерігали за 90 тис. пацієнтів з різних країн. Вони порівнювали динаміку маси тіла з вмістом жирів в харчуванні учасників дослідження. Фахівці дійшли висновку, що люди залишалися в хорошій формі або набирали зайву вагу незалежно від обсягу споживаних жирів (тваринних і рослинних, насичених і ненасичених і т.д.). Таким чином, нормальна вага залежить не від жирів, а від загального числа споживаних кілокалорій.

джерело: ІА "Росбалт"





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.