До чого тільки не вдається в наш час людина, щоб бути здоровим і добре себе почувати. І поряд з багатьма сучасними методами він все частіше обертає свій погляд до минулого. Так давай, і ми розглянемо одне древнеиндийское вчення, і дізнаємося, чим може бути корисна для твого здоров'я.

Аюрведа для твого здоров я.

Аюрведа для твого здоров'я

Концепція стихій

Відповідно до навчань аюрведи будь-яка істота в нашому світі складається з комбінації першоелементів - повітря, вогню, води, ефіру і землі. І в нашому тілі ці стихії представлені у вигляді дошей. Всього їх існує три і якщо вони функціонують нормально, то згідно аюрведою людина буде здоровий. Суть же вчення полягає в тому, щоб підтримувати їх в рівновазі.

Отже, доши - це питта, капха і вата. А тепер докладніше про кожну:

  • Вата - з'єднання ефіру і повітря. Переважання цього елемента в людині робить його вразливим перед стресами, депресіями і безсонням. Людям вата корисний теплий помірний клімат, їм потрібно уникати переохолодження, не вдаватися до допомоги строгих дієт, стежити за шкірою, періодично зволожуючи її;
  • Пітта - з'єднання води і вогню. Люди цього типу запальні і агресивні.


    Для підтримки гармонії їм необхідно уникати дуже жаркого клімату, смаженого м'яса, куріння і алкоголю;

  • Капха - з'єднання води і землі. Тут більшою мірою у людини спостерігається схильність до ожиріння, сонливість і млявість, нелюбов до активних дій. Таким людям корисний теплий клімат, і відмова від жирної, солодкої і гострої їжі, а також післяобіднього сну.
Розпорядок дня за аюрведою Аюрведа для твого здоров я.

Вставати і лягати спати потрібно разом із сонцем

Окрім певних порад для кожної доши окремо, аюрведа дає рекомендації і по розпорядку дня в загальному. Так, вставати і лягати спати потрібно разом із сонцем. Ранок корисно починати зі склянки теплої води. Далі бажано зайнятися йогою, легкої аеробікою чи нетривалою бігом, після чого зробити самомасаж тіла і перейти до прийому душу і т.д.

Наступний етап - сніданок. Згідно аюрведою, він головна їжа дня, тут найкраще підійдуть фрукти, соки або трав'яні чаї. Обідати бажано з 11 до 13 годин дня, а вечеряти не пізніше, 19. Перед сном дуже корисна піша прогулянка на свіжому повітрі. Лягати спати потрібно не пізніше 22.00, а тривалість сну повинна становити не менше 7-8 годин.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.