Краса вимагає жертв, тому жінки сідають на різні божевільні дієти, щоб стати ще прекрасніше. Раціон краси: 10 продуктів для красивої шкіри. Прагнення добре виглядати притаманне більшості жінок/shutterstock

За шкірою потрібно доглядати не лише за допомогою різних косметичних засобів. Важливе значення для стану шкіри має і твій раціон. Доктора американського Товариства дерматології пропонують тобі увазі 10 продуктів для здорової шкіри.

Продукт номер один - авокадо . Цей фрукт багатий ефірними маслами і вітамінами групи B, що живлять вашу шкіру зсередини. Крім того, авокадо містить досить багато вітаміну B3 або ніацину, який також важливий для здоров'я шкіри, оскільки має протизапальну дію, надає заспокійливу дію на роздратовану шкіру і допомагає боротися з прищами.

Дуже важливий для здорової шкіри ще один екзотичний фрукт - манго . У ньому міститься більше 80% від добової норми вітаміну А, який необхідний для нормальної роботи і відновлення клітин шкіри. У манго також знаходяться антиоксиданти, які борються з вільними радикалами, що викликають передчасне старіння шкіри.

Мигдаль задовольняє потребу у вітаміні Е, корисному для шкірного покриву, він також багатий маслами, зволожуючими шкіру , і антиоксидантами. Тому, якщо ви хочете продовжити молодість своєї шкіри, його також необхідно включити в раціон.


Барбадоська вишня задовольняє потребу у вітаміні С, що є потужним антиоксидантом. Цей вітамін перешкоджає появі зморшок, бореться з пошкодженнями шкіри і грає головну роль у виробництві колагену, що забезпечує її міцність і еластичність.

Регулярне споживання устриць врятує вас від вугрової висипки. Справа в тому, що устриці багаті цинком, що впливає на вироблення шкірного жиру. Дефіцит цинку призводить до появи вугрів. А якщо ви заміните картоплю фрі запеченою в мундирі картоплею, то він забезпечить 75% від вашої добової потреби в міді. Недолік міді в раціоні людини обертається тим, що у шкіри знижується здатність до відновлення, вона стає огрубілої і млявою.

Фахівці також рекомендують включити в меню гриби . Виявлений в них вітамін В2 (рибофлавін) дуже важливий для здорової шкіри.
Льняна олія є прекрасним постачальником ненасичених жирних кислот Омега-3, дуже корисних для шкіри. Одна столова ложка масла постачає організм 2,5 грамами Омега-3, зволожуючими і очисними шкіру.

Паростки пшениці багаті поживними речовинами. У пророщених зернах пшениці присутній вітамін С, а також біотин або вітамін Н, який надає великий вплив на стан шкіри.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.