Ці чотири простих ради допоможуть тобі поліпшити стан свого здоров'я. Що допоможе тобі стати здоровішими. Щоб не зіпсувати свою поставу, регулярно проводь ревізію і полегшує свою сумочку/shutterstock.com

Порада 1: Оптимізуй розпорядок дня
Відрегулюй робоче крісло. Сидіння в неправильній позі може викликати проблеми в шиї, спині, стегнах і ногах. Стілець або крісло повинні бути досить високими, щоб спина залишалася прямою, ноги стояли плазом, а коліна були зігнуті під кутом 90 °.

Дивись також: Дизайнерські стільці крісла: Додай оригінальності своєму інтер'єру
Перед миттям посуду прогрій губку в мікрохвильовій печі. Вона може вбирати сальмонелу та інші шкідливі харчові бактерії, що негативно впливають на твоє самопочуття. Обов'язково очищуй її, розігріваючи в мікрохвильовій печі близько 30 секунд на максимальній потужності. Так ти позбудешся від більшості мікробів.
Рада 2: урізноманітнити харчування
Додай мелені лляні насіння. Ця харчова добавка багата волокнами і є відмінним джерелом омега-3 жирних кислот, що захищають від серцево-судинних захворювань і деяких видів раку. Кинь невелику кількість цієї маси в вівсяні пластівці, розмішай в соусі до спагетті або використовуй в якості скоринки для печеного лосося або курки.

Читай також: Дерматолог розробив дієту, яка допомагає омолодитися за 3 дні
Приправ їжу травами, а не тільки сіллю.


У трав і спецій є безліч корисних переваг, завдяки їх протизапальним компонентам. Так розмарин і чебрець сприяють розсмоктуванню тромбів, а орегано і шавлія багаті антиоксидантами.
Рада 3: Проведи швидку перевірку
Взвесь свою сумочку. Якщо вона дорівнює більше 5% ваги тіла, її потрібно розвантажити. Носіння важкої сумки призводить до неправильної поставі, а також болів в спині і плечах.
Перевір тренувальні кросівки. Щоб запобігти хворобливі відчуття в п'ятах і проблеми зі стопами, заміни взуття для вправ, якщо вона перебуває не в кращому стані. Постав кросівки на стіл і подивися на них ззаду. Якщо вони затоптані на яку-небудь сторону, їх потрібно викинути.

Читай також: Як правильно вибирати взуття

Рада 4: Будь як можна щасливішим
Поспілкуйся з незнайомцем. Стоячи в черзі, поговори з тим, хто знаходиться поруч з тобою. Впевненість у собі й авантюрні вчинки роблять людей щасливішими, такими є результати недавніх досліджень.
Подивися дурну комедію. Одна думка про неї змусить тебе посміхнутися. У людей, передчували сміх, рівень ендорфінів (хімічних речовин, які пов'язують з відчуттям щастя) піднімався на 27%.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.