За що печінка скаже тобі спасибі. Якщо ти подбаєш про неї, вона потім подбає про тебе. Для того, щоб печінка була здорова, треба всього лише дотримуватися кількох нескладних правил.

Зловживання алкоголем, харчові та хімічні отруєння, погрішності в дієті - все це провокує появу захворювань печінки. Великої шкоди їй завдають та інфекційні збудники - віруси всіх типів гепатиту. Не доводь справу до хвороби - невеликі зміни в харчуванні та способі життя збережуть твоє здововье!

Питайся за правилами

Шоколад добре знімає стрес, але боляче б'є по печінки: до його складу входить пальмова олія, яка печінка не надто любить. Такі, здавалося б, корисні продукти, як щавель, шпинат, редис і цибулю, гарні в міру: справа в тому, що, подразнюючи шлунок, вони заподіюють шкоду і печінки. А ось що можна їсти з задоволенням і у великих кількостях, так це рибу, каші, овочі та фрукти, курку, телятину - вони підуть тільки на користь!

Дві чашки кави в день теж не принесуть шкоди. Безпечна доза алкоголю для жінок - 30 мл горілки, 100 мл вина або 250 мл пива на добу. Не варто "накопичувати" порції алкоголю за кілька днів, щоб потім випити все разом: перевищення дози загрожує пошкодженням клітин печінки.


Не роби собі "голодних" дієт. Голодування - серйозний удар по печінці! Обов'язково проконсультуйся з фахівцем, він запропонує той спосіб схуднення, що не зашкодить твоєму здоров'ю. Оптимальний темп схуднення - не більше півкілограма на тиждень. При цьому просто необхідно випивати до 2 літрів рідини на день.

вітамінізірующее

Для нормального функціонування печінки необхідні вітаміни Е і С, а також ліпоєва кислота. Вітамін С допоможе твоєму організму при отруєннях, захистивши печінку від зайвих навантажень. Заварюй собі чай з шипшиною, лимоном, суницею або смородиною - смачно і корисно! Вітамін Е оберігає клітини печінки від зайвих навантажень, перешкоджає їх руйнуванню.

Щоб отримувати вітамін Е в потрібних кількостях, частіше їж горіхи, використовуй в салатах рослинні масла. Додай в своє меню обліпиху і ожину. Ліпоєва кислота нормалізує баланс жирів і вуглеводів в організмі і служить своєрідним допінгом для печінки, стимулюючи її виконувати свої повсякденні обов'язки. Ліпоєва кислота міститься в багатьох продуктах: яловичині, картоплі, зелених листових овочах, особливо її багато в субпродуктах - нирках, печінці та серці.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.