Який фітнес тобі підходить. Оціни свою фізичну підготовку, визнач цілі, яких хочеш досягти і вибери таке фізичне навантаження, яка тобі максимально підходить.

кардионагрузки. Якщо ти прагнеш схуднути, тобі підійдуть різні види аеробіки і заняття на тренажерах .. Оптимальним варіантом буде поєднувати кілька напрямків, наприклад, один раз на тиждень займатися в тренажерному залі і один-два рази відвідувати заняття аеробікою, шейпінгом.

Силові вправи. Силові навантаження допоможуть не тільки зміцнити м'язи і розлучитися із зайвою жиром.


У поєднанні з кардіотренуваннями силові навантаження дозволяють тримати артеріальний тиск у межах норми, а також знижувати рівень "поганого" холестерину в крові.

Пілатес, стретчинг, фітнес-йога. На заняттях цими та схожими з ними видами фітнесу головна увага приділяється статичному навантаженні, розтяжці, і багато вправи мають лікувальний ефект. Такі види фітнесу підійдуть жінкам у віці.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.