Як накачати прес дівчині? Для початку дівчина повинна зрозуміти, що їй потрібно, м'язи або схуднення. Якщо людина повний, і він буде качати прес, можливо два результату:

1. Якщо дівчина буде дотримуватися правильного харчування, їсти в міру, не їсти після 18.00, тоді вона буде худнути і м'язи будуть зміцнюватися і накачуватися.

2. Якщо дівчина не дотримуватиметься ніяких дієт, а буде їсти, як завжди, при цьому хитаючи прес, її зайва вага не піде, і вона матиме прес, але під шаром жиру. Це допомагає їй бути здоровою (в сенсі великий, великої) на вигляд.

Тому, нехай дівчина визначиться, що їй потрібно, і приступає. Качати прес необхідно кожен день. Краще не давати велике навантаження відразу, розбийте кількість качків на підходи. Нехай ви, приміром, вранці покачати 20 разів, вдень 20 та увечері 20, це все ж краще, ніж за раз 60. Так ви зможете уникнути перекаченние преса і болі в м'язах. Перед хитавицею не можна їсти приблизно 1.5-2 години, після качки - півгодини.


З кожним днем збільшуйте кількість качків від 60 до 80, 90 і далі. Займайтеся кожен день, головне тут - систематичність, інакше, якщо ви кинете або зробите перерву на один або більше днів, то є ймовірність того, що ви закине цю справу в довгу шухляду. А краса адже вимагає жертв. Тому виділяйте час на день, щоб добитися хорошого результату. Удачи вам! :)

Щоб дівчині накачати прес, мало тренуватися. Важливо правильне харчування.

збалансує ваші прийоми їжі. Щоб їжа була жирна і не високо-вуглеводна. Саме вуглеводи, сіли їх не спалити відправляються в живіт і в боки.

Качайте прес щодня! За 99 раз в 3 підходу (кожен підхід по 33 рази). Крім преса приділяйте увагу іншим областям вашого тіла. Руками і будру, сідницях і шиї. Все це потребує вашої турботи і тренуванні.

Обруч відмінно качає черевні м'язи. Але на особистому досвіді переконалася, що обруч залишає синці на талії. Якщо ви схильні до синців, то краще утриматися від нього.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.