5 найпоширеніших фітнес-помилок.

5 найпоширеніших фітнес-помилок. Phil Date/shutterstock.com У гонитві за ідеальною фігурою багато хто з нас відправляються в спортзал. І, звичайно, хочуть зробити свою фігуру якнайскоріше, а замість цього отримують зовсім не той результат. Ми розповімо про шість найпоширеніших помилках, які здійснюють у фітнес-клубах ті, хто побуту стати стрункішою і сильніше в короткі терміни.

1. Ізольовані вправи

Багато починають посилено працювати над проблемними місцями, прокачувавши окремо біцепси, трицепси , косі м'язи живота і т.д. Але такі заняття не дають помітних результатів, тому що протягом виконання того чи іншого вправи задіяна всього один м'яз, що не стимулює достатньою мірою м'язові волокна і не викликає необхідний витрата енергії, який допоміг би позбутися жирових відкладень.

2 . Пристрасть до тренажерів

Сьогодні рівень спортзалу оцінюється по тому, якими тренажерами він обладнаний, але, по правді кажучи, єдине, для чого вони підходять, це для того, щоб присісти і зав'язати шнурки. Тренажери обмежують діапазон і природну амплітуду рухів, що достатньо сильно зменшує можливість повною мірою активізувати всі м'язові волокна. Отже - в роботі задіяно менше груп м'язів і спалювання жиру теж не таке інтенсивне.


Крім того, тренажери дають серйозне навантаження на суглоби, що в майбутньому може привести до травм.

3. Тривалі кардионагрузки

Вважається, що в боротьбі із зайвою вагою найсильніша зброя - кардіо-тренування. Багато в прагненні до ідеалів готові приділяти аеробних вправ годинник часу щодня. Але крім стоптаний пари порівняли кросівок і пошкоджених суглобів, практично нічого не отримують, результат мінімальний. Змучений тривалої навантаженням, організм починає посилено економити енергію.

4. Cкручіванія для рельєфного преса

Традиційні скручування не допоможуть зробити живіт абсолютно плоским, і вже тим більше не зроблять прес рельєфним. Заповітні шість кубиків з'являться тільки в результаті прицільної роботи над усіма групами м'язів черевного преса. Але ще доведеться попотіти, щоб затопити жирок, який прикриває ці самі кубики.

5. Одноманітні тренування

Ми схильні дотримуватися того, з чим давно і добре знайомі. Але в тренажерному залі для видимого прогресу і збереження результатів, необхідно постійно змінювати програму тренувань і вправи. Справа в тому, що наше тіло дивно швидко адаптується до тих чи інших умов, від уже звичних вправ толку не буде.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.