Правильний сніданок - це запорука відмінного самопочуття та гарного настрою на весь день, тому нехтувати ранковим прийомом їжі категорично заборонено. Раціон, підібраний відповідно до способом життя, графіком і смаковими уподобаннями, дозволить перетворити початок дня в маленьке свято, навіть якщо зазвичай Ви через силу вливаєте в себе невелику чашку кави. Так яким же має бути ідеальний сніданок? Які продукти найбільш пріоритетні для вживання вранці і чому так важливо не пропускати перший прийом їжі? Ідеальний сніданок. Заряд на весь день

Обмін речовин у людей, що не уникають сніданку, здійснюється набагато інтенсивніше, ніж у тих, хто задовольняється чашкою кави або чаю. А уповільнені процеси травлення, як відомо, призводять до різних недуг і захворювань. Більш того, калорії, отримані разом з ранковим прийомом їжі, повністю витрачаються і забезпечують бадьорість протягом всього дня. Нехтуючи сніданком, Ви піддаєте себе слабкості, млявості і зниження працездатності. Якщо Вам важко їсти вранці, візьміть в звичку випивати склянку води за півгодини до прийому їжі - вода допоможе запустити внутрішні процеси і підготує шлунок до їжі. Ідеальний сніданок повинен складатися переважно з повільних вуглеводів і білків. Правильні вуглеводи містяться в крупах, цільнозернових хлібцях і фруктах, а білок - в сирі і молоці.


Швидко і смачно

Брак часу вранці не повинна позначатися на здоров'я. Тому тримайте під рукою пару рецептів швидких і ситних страв, щоб приготувати сніданок швидко. Якщо Ви ніяк не встигаєте зварити кашу або посмажити омлет, виберіть сир, заправлений сухофруктами і сметаною. Сендвічі з цільнозернового хліба подарують заряд повільних вуглеводів, а чашка пластівців без цукру з невеликою кількістю молока стане смачним і багатим вітамінами сніданком.

Ідеальний сніданок для схуднення

Склад і розмір сніданку вкрай важливі для бажаючих скинути зайву вагу. Вранці можна дозволити собі додати в раціон пару шматочків шоколаду або скибочку здобної булочки - прискорене травлення і підвищені енерговитрати перероблять шкідливі продукти без особливого збитку фігурі. Однак не варто захоплюватися солодощами та випічкою. Вибирайте вівсяну кашу на воді або молоці, мюслі або висівки. В якості білкової частини сніданку віддайте перевагу варені яйця, сир або кисломолочні продукти з низьким відсотком жирності. Не забувайте і про рослинних жирах - цільнозерновий хліб з тонким шаром вершкового масла заповнить запаси вітамінів і необхідних організму речовин.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.