П ять секретів супердієти. Хочете дізнатися секрет супердієти, яка допоможе вирішити всі ваші проблеми з вагою, здоров'ям і настроєм?
Ви запитаєте: "Всього лише одна єдина дієта на Протягом усього життя? "
Відповідь ствердна.
Але ці прості рекомендації повинні стати вашим стилем, способом життя, звичкою, доведеної до автоматизму!
Рівень складності: легкий
Наступ очікуваного результату: впродовж 21 дня.
ЗДОРОВА ДІЄТА - саме так називається наша рятівна панацея.
Базується здорова дієта на п'яти основних принципах:
1. Різноманітність.
2. Співвідношення.
3. Колір.
4. Заміна.
5. Енергія.
У багатьох з нас слово "дієта" підсвідомо викликає неприємні відчуття. І це цілком обгрунтовано. Адже кажучи "дієта" ми відразу ж розуміємо різні обмеженнями, жорсткий раціон, випробування сили волі, нарешті. Найчастіше "сидіти" на дієті буває досить складно, тому видимого результату добиваються деякі.
Здорова дієта, навпаки, не вимагає від вас ніяких жертв. Здорова дієта - це саме життя, до країв наповнена радістю та енергією.
Принцип перший: РІЗНОМАНІТНІСТЬ .
Абсолютно кожен продукт харчування (рослинного або тваринного походження) несе неоціненний внесок у здоров'я нашого організму. Тому дуже важливо в свій щоденний раціон включати якомога більше різноманітних продуктів.
Прислухайтеся до свого організму. При виборі продуктів не бійтеся експериментувати! Віддавайте перевагу лише тим продуктам, які вам подобаються за своїми смаковими якостями і корисним властивостям.
Принцип другий: СПІВВІДНОШЕННЯ
Хочете назавжди забути про високий рівень холестерину в організмі? Тоді застосовуйте просте правило: 70/30. Де 70% вашого денного раціону повинні складати: фрукти, овочі, крупи, горох, квасоля, боби. Інші 30% - знежирені молочні продукти, риба, пісне м'ясо телятини, кролика або домашньої птиці.
Принцип третій: КОЛІР
Науково доведено, що щоденне вживання в їжу зелених, помаранчевих і жовтих овочів (фруктів) допомагають захистити організм від таких небезпечних захворювань як, наприклад, рак. Обов'язково включіть в свій раціон брокколі, моркву, диню, цитрусові. Ці природні антиокислювачі успішно сповільнюють процес старіння організму.
Принцип четвертий: ЗАМІНА
М'ясо. Вибирайте пісне м'ясо: домашню птицю без шкіри, телятину, яловичину, кролика.
Напівфабрикати. Не купуйте в супермаркетах заморожені напівфабрикати. В основному вони містять небезпечні транс-жири, надмірне вживання яких веде до таких серйозних захворювань, як: рак, діабет, хвороба печінки, депресії і хвороба Альцгеймера.



Висновок: Харчуйтеся свежеприготовленной їжею з сезонних натуральних продуктів, характерних для вашого географічного місця розташування.
Жири. Їжте більше риби і горіхів. У них містяться здорові ненасичені жири.
Маргарин, спред, вершкове масло по можливості замініть оливковою, рапсовим або соняшниковою олією.
Кисломолочні продукти. Купуючи молочні та кисломолочні продукти, віддавайте перевагу знежиреним.
Десерт. Спробуйте замінити кремові тортики, тістечка, цукерки, печиво на соковиті, стиглі фрукти влітку і сухофрукти взимку.
Принцип п'ятий: ЕНЕРГІЯ
Врахуйте ОБОВ'ЯЗКОВЕ і беззаперечне правило, яке свідчить: "Їж рівно стільки - скільки витрачаєш енергії!"
Дуже важливо підтримувати баланс між споживаними і витратними калоріями.
Іншими словами, не їжте більше, ніж цього потребує ваш організм!
Тому якщо ви відносите себе до активних людям (регулярно займаєтеся фітнесом, бігаєте в парку, здійснюєте тривалі піші прогулянки) тоді не боячись, ви можете з'їдати на сніданок, обід і вечерю рівно стільки, скільки вам захочеться. Ваші калорії будуть безжально спалені фізичними навантаженнями!
Чи вам все ж до душі більш спокійний і розмірений темп життя? А фізичних навантажень ви віддаєте перевагу читання, ходьбі на свіжому повітрі - перегляд телевізора, катання на велосипеді - багатогодинне сидіння за комп'ютером? Тоді справа йде зовсім інакше. 1/3 частину своєї звичайної порції - це саме те, що безболісно вам можна з'їдати за обіднім столом. Інакше, дуже скоро, до вас постукає надлишкову вагу. Але що ж робити, якщо гастрономічні витребеньки так апетитні, а у вас просто немає сил перед ними встояти? Відповідь проста: Їжте собі на втіху! Тільки потім не забудьте "спалити" отримані калорії в тренажерному залі!
Пам'ятка! Пам'ятайте, що якщо ваш щоденний раціон насичений і багатий корисними поживними речовинами, то немає нічого страшного в одному випадково з'їдене чизбургері, калорійному шматочку тортика або соковитою жирненькой відбивної. Іноді свій організм варто побалувати "забороненими" продуктами! Точно так само слід уважно ставиться до вживання алкоголю. Медики стверджують, що для жінок допустима норма в день: або 340 мл пива, або 100 мл вина, або 50 мл горілки. В іншому випадку алкоголь призводить до великих проблем зі здоров'ям.
Р.S: Завжди пам'ятаємо давню мудрість, перевірену тисячоліттями: Ми їмо, щоб жити!
Матеріал надано сайтом myJulia.ru, група МедіаФорт



Створена дієта для довгожителів.
5 секретів догляду за шкірою.
35 секретів успіху для дівчат.
Як накачати прес в домашніх умовах за 2 тижні без зусиль?
Вправи для преса: плоский живіт і осина талія - ??легко! - Обмін речовин і прес.
Ролик для преса: вправи для пресу з кубиками.
Як накачати нижні м язи преса?
Дієти та вправи знаменитостей. Рене Зельвегер ..
Дієти довгожителів.
Як отримати те, що хочеш?
Як отримати масло?
Дієта довгожителів.
Меню довгожителів. Дієта.
Дієти та вправи знаменитостей. Дрю Беррімор ..
Кубики на животі: ефективні вправи.
Качаємо ноги швидко і просто.
15 секретів ідеального преса.
Яким має бути прес у дівчини.
Як накачати прес дівчині в домашніх умовах? Вправи для преса ..
Дієти знаменитостей.
Дуже погано переношу будь-які дієти.
Як швидко і легко схуднути?
Як схуднути в Ляшках швидко і легко?
Як легко і швидко схуднути в особі жінці?
Кращі вправи для схуднення.
Кращі вправи для будинку.
Вправи на черевний прес і косі м язи живота.
Як накачати прес дівчині?
Ваш ідеальний вагу.
Нижній прес - вправи для дівчат.
Кращі вправи для преса.
Як накачати нижній прес?
Як накачати прес у дівчат.
Як правильно качати прес, щоб прибрати живіт.
Ефективні вправи, щоб прибрати живіт.
Нескладні вправи, щоб прибрати живіт ..
Тип фігури і ідеальний вагу.
Ідеальний сніданок.
Як правильно качати прес, щоб прибрати живіт.
Ідеальний сніданок.
Кращі вправи для сідниць.
Ідеальна вага.
Як накачати бічний прес.
Як накачати бічні м язи преса?
Як схуднути швидко і легко.
Як швидко накачати прес будинку.
Як визначити ідеальну вагу.
Як швидко накачати прес будинку дівчини. Відео.
Як легко і швидко схуднути?
Як швидко накачати прес будинку.
Дієта Драбинка - спосіб схуднути легко і швидко.
Як схуднути швидко і легко?
Ідеальний живіт.
Як накачати гарний прес будинку.
Суперногі за 30 хвилин.
Скільки пити, щоб схуднути?
Здорове харчування для здоров я нирок.
Що пити, щоб схуднути?
Чай, чай - виручай! або Пити, щоб годувати.
Здорове харчування для схуднення: правила.
Як правильно качати прес дівчатам, комплекс вправ для преса.
Як є корінь селери: користь для здоров я.
Скільки води потрібно пити в день для схуднення і здоров я.
У здоров я є колір.
Здорове харчування для схуднення.
Що пити, щоб схуднути? частина-2.
Хвороби нирок: які пити ліки.
Що пити, щоб схуднути? частина-1.
Тренування за 15 хвилин.
Здорове харчування для схуднення: меню.
Здорове харчування: скільки яєць можна їсти в день.
Здорове харчування для схуднення.
Новий комплекс вправ, який змінить вас за сім хвилин.
Як накачати сідниці в домашніх умовах за 20 хвилин в день.
Скільки пити, щоб схуднути?
Груди за 15 хвилин.
Як правильно качати прес дівчатам, комплекс вправ для преса.
Пити, щоб худнути.
Здорове харчування для схуднення: правила.
Здорове харчування для схуднення: меню.
Здорове харчування для схуднення: двоколірна дієта.
Здорове харчування для схуднення: меню.
Здорове харчування для схуднення: двоколірна дієта.
Як є, щоб не набирати вагу.
Топ-8 речей, які заважають схуднути.
Міфи які заважають худнути.
Продукти, які заважають схуднути.
Правильне харчування на кожен день режим і раціон.
Продукти довголіття.
Як досягти довголіття?
Меню на кожен день і дієта.
Меню пісне (на кожен день).
Секрет карпатської стрункості і довголіття.
Які продукти виключити з меню, якщо у тебе проблемна шкіра.
Смачний секрет карпатської стрункості і довголіття.
Продукти, які заважають схуднути: топ-4.
Пісне меню: рецепти на кожен день.
Готелі Японії: класифікація та особливості.
Дієта при печії - переходимо на шестиразове харчування.
Правильний раціон харчування для схуднення.
Правильний раціон харчування для схуднення.
Дієта при печії - переходимо на шестиразове харчування - Чого потрібно уникати.
Програма занять для дівчат у тренажерному залі: робимо красивий прес!
Як качати прес?
Як досягти довголіття.
Як ефективно качати м язи?
Мешканкам Японії запропонували омолодження за допомогою равликів.
У Японії придумали жувальну гумку, яка збільшить розмір жіночих грудей ..
Дієта при печії: як загасити пожежу за допомогою здорового харчування?
Желатинова маска для волосся.
Маска для волосся з валеріаною.
5 помилок, які ви робите за сніданком.
Маска для волосся з лопуха.
Желатинова маска для волосся. Кращі рецепти.
Желатинова маска для волосся і спосіб її приготування.
Желатинова маска для волосся і спосіб її приготування.
Желатинова маска для волосся.
Желатинова маска для волосся.
Помилки, які допускає наречена перед весіллям.
6 помилок, які не дають скинути зайву вагу.
30 найжахливіших помилок, які допускаються, при дієтах.
ПОМИЛКИ, які послаблюють КІСТКИ.
5 найпоширеніших фітнес-помилок.
Рецепти масок для волосся. Частина 2.
Маски для росту волосся.
Маски для зміцнення волосся: все краще для краси.
Фрукти та овочі роблять нас красивіше.
Фрукти і овочі ..
П ять разів на день: овочі та фрукти.
Один день сімейного відпочинку загрожує дитині ожирінням і діабетом.
Корисні властивості хурми.
Біодобавка Альфа-ліпоєва кислота - помічник у боротьбі з діабетом.
Продукт сезону: хурма. Корисні властивості і протипоказання.
Хурма! Як краще з їсти? Корисні властивості хурми!
Дієта - корисні властивості хурми.
Корисні властивості хурми.
Хурма. Корисні властивості. Харчова цінність.
Фарба для волосся KEUNE .
Фрукти і овочі.
Харчування свининою у боротьбі з діабетом другого типу.
Процесу схуднення допоможуть рослини.
Здорові продукти, які заважають схудненню.
Овочі та фрукти - збережемо вітаміни!
Оцтові обгортання допоможуть у боротьбі за стрункість.
Корисні властивості хурми.
Фарба для сивого волосся. Яка фарба краще зафарбовує сивину?
Модне і дбайливе забарвлення: вибирай оттеночние трав яні бальзами.
Йогурт і риба допоможуть у боротьбі з кілограмами.
Ігора - фарба для волосся.
Фарба для волосся Igora (Ігора).
Готуємо овочі та фрукти на грилі.
Корисні властивості хурми.
Хурма - корисні властивості.
Спаржа допоможе в боротьбі з діабетом.
Фарбування волосся: домашнє і салонне.
Фарбування волосся: збережемо колір надовго.
Фарба для волосся Schwarzkopf: у гонитві за делікатною текстурою.
Фарба для волосся «Ігора»: палітра кольорів і унікальний склад кошти.
Чим корисний апельсин для твого здоров я.
Аюрведа для твого здоров я.
Раціон краси: 10 продуктів для красивої шкіри.
Дізнайся свою вагу через 10 років: простий тест для твого здоров я.
Щоденний раціон в ккал для схуднення і калорійність продуктів.
На замітку.
Господині на замітку: генеральне прибирання замість фітнес-тренування!
Вода замість тренувань і дієт: поради.
Господині на замітку.
Скакалка замість дієт.
Вода замість спортивного залу.
5 обов язкових жіночих продуктів.
Ласунам на замітку.
Поліроль і фарба для освітлення волосся.
Лікування дерматиту у дитини з урахуванням етіології.
Фізичні навантаження з урахуванням типу фігури.
Харчуйтеся з урахуванням свого темпераменту.
Знайдена формула ідеального сніданку.
Формула ідеального сніданку.
Як зварити печінку з урахуванням вимог гігієни?
Табір оптимального режиму.
Ефективна дієта з урахуванням глікемічного індексу.
Складаємо білкову дієту.
Складаємо фітнес-план.
Як приймати ксеникал: читаємо інструкцію.
Ксенікал для схуднення.
Складаємо меню для холодної погоди.
Складаємо фітнес-аптечку.
Ксенікал - тільки під наглядом лікаря - Відгуки лікарів.
Складаємо меню проти целюліту.
Складаємо афірмації для схуднення.
Складаємо афірмації для схуднення.
Салат з авокадо - смачно, корисно, оригінально.
Оптимальна вага при певному зростанні. Розрахунок оптимальної ваги жінки ..
Складаємо меню для весільного банкету.
Особливості харчування при прийомі ліків.
Вороги твоєї стрункості.
Формула ідеальної ваги: ??як схуднути за 3 тижні?
Як ефективно накачати прес в домашніх умовах.
10 вправ для ідеальної ваги.
Як швидко в домашніх умовах накачати прес?
Дари моря для твоєї краси.
Розрахунок ідеальної ваги.
Грейпфрут для ідеальної ваги.
Як накачати прес в домашніх умовах.
Як накачати прес в домашніх умовах.
Як він ставиться до твоєї дієті?
6 рецептів з лляною олією для твоєї краси.
Прості істини ідеальної ваги.
Що допоможе тобі стати здоровішими.
Накачати прес в домашніх умовах.
Як накачати прес в домашніх умовах? + Відео.
Як накачати прес в домашніх умовах.
Формула успіху. Красива фігура.
У здоровому тобі здоровий дух.
За що печінка скаже тобі спасибі.
Градус успіху.
Який вид фітнесу тобі підійде.
Який фітнес тобі підходить.
УЗД черевної порожнини.
Підготовка до УЗД черевної порожнини.
Черевний тиф. Лікування і профілактика.
Як підготуватися до узі черевної порожнини.
Що його в тобі захоплює.
УЗД черевної порожнини.
Асцит черевної порожнини - лікування.
Чи потрібна підготовка? УЗД черевної порожнини.
Як швидко накачати прес кубиками в домашніх умовах дівчині/чоловікові?
Як швидко накачати прес дівчині в домашніх умовах?
Як качати прес дівчині?
Як накачати нижній прес дівчині.
Як накачати прес дівчині в домашніх умовах? Все дуже просто ....
Як накачати прес дівчині?
Ціна зеленої кави в Черкасах: найвигідніші пропозиції!
Як швидко накачати прес дівчині?
Ціна зеленої кави Мансур - Його очевидне гідність!
Ціна зеленої кави в таблетках: найвигідніші пропозиції!
Зелена кава в Саратові: як знайти найвигіднішу пропозицію?
Чим вигідно купувати зелену каву в аптеках Ульяновська?
Зелена кава в аптеках Казані.
Коли з явився зелений кави в аптеках Тюмені?
Тепер можна купити зелений кави для схуднення в аптеках Абакана!
Найвигідніша ціна зеленої кави в Дніпропетровську!
Екстракт зеленого кава: ціна вигідно доповнює якість!
Ціна зеленої кави в Новокузнецьку: шукаємо найвигідніша пропозиція!
В аптеках Новокузнецька з явився зелений кави.
Ціна зеленої кави в капсулах: порівняння пропозицій.
Ціна зеленої кави в Казані приємно дивує!
Тефтелі з картоплею в духовці.
Як приготувати курку в духовці з картоплею?
Як варити юшку? Кілька рецептів на різний смак.
Як смажити гриби - кілька корисних рецептів.
Як запекти рибу в духовці з картоплею: ??корисні поради.
Свинина з чорносливом в духовці - ідеальне поєднання, божественний смак!
Курка в духовці: рецепт з ананасами та картоплею.
Як готується курка в духовці з картоплею.
Як готується курка в духовці з картоплею.




Host your own website for free with UpDog.