Меню довгожителів. Дієта. Якщо у вас є бажання, а воно напевно, присутній, прожити якомога довше, при цьому, зберігаючи здоров'я, то вам слід нормалізувати свій режим харчування.
Ми хочемо познайомити вас із зразковим тижневим меню довгожителів, яке допоможе не тільки продовжити роки свого життя, але і зберегти здоров'я на належному рівні.
Принаймні, саме про це говорять розробники даної дієти .

Якщо ви налаштовані рішуче і прагнете до досягнення своєї мети, то таке меню цілком повинно вас влаштувати.
При цьому, вам слід знати, що в якості перекусів між основними прийомами їжі, можна вживати овочі в сирому вигляді і пити зелений чай.

понеділок:
Сніданок. Два тосту із зернового хліба, омлет з двох яєць з томатами і одна чашка жасминового чаю.
Обід. Салат із зелені, заправлений рослинним маслом. Сендвіч із зернового хліба з лососем, нежирним сиром і томатами.
Стакан журавлинного соку.
Вечеря. Фруктовий салат. Рис у відварному вигляді з нежирним овочевим соусом і зелений чай.

вівторок.
Сніданок. Два шматочки хліба з кукурудзяного борошна, часточка дині, легкий йогурт і жасминовий чай.
Обід. Чашка печеної квасолі, салат із селери, два шматочки хліба і склянка апельсинового соку.



Вечеря. Курка, тушкована з овочами, нежирний йогурт з полуницею, зелений чай.

середу.
Сніданок. Два тосту із зернового хліба, два варених яйця, склянку апельсинового соку.
Обід. Тушкована індичка, салат з капусти, жасминовий чай.
Вечеря. Лазанья зі шпинатом, фруктовий салат, чай чорний або зелений.

четвер.
Сніданок. Вівсяні висівки з нежирним молоком, полуниця, жасминовий чай.
Обід. Суп з морепродуктів, булочка з цілісної муки, один апельсин, зелений чай.
Вечеря. Салат "Цезар" з легкої заправкою, персики запечені з вершками, стакан овочевого соку.

п'ятницю.
Сніданок. Вівсяна каша з лляним насінням, чашка нежирного молока, один банан, полуниця.
Обід. Овочевий суп, хліб з цілісного зерна і склянка томатного соку.
Вечеря. Плов з морквяної бадиллям, одна груша, жасминовий чай.

суботу.
Сніданок. Бананово-молочний коктейль, два тости із зернового хліба.
Обід. Тушкована квасоля, салат з овочів і зелені, жасминовий чай.
Вечеря. Смажений лосось в лимонному соку, будь-які фрукти, зелений чай.


неділю.

Сніданок. Оладки з ягодами, жасминовий чай.
Обід. Сендвіч з куркою, половина грейпфрута.
Вечеря пропускаємо.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.