Правильний раціон харчування для схуднення. Вам знадобиться

  • Калорійність
  • Меню на день
  • Продукти свіжі
  • Час для готування
  • Бажання схуднути
Інструкція
  • .1

    Спочатку необхідно розрахувати калорійність на весь день. Для жінок ідеальним буде харчування в 1400 ккал. Дотримуватися його потрібно постійно. Цікаво, що і солодощі, і борошняне, і жирне можуть входити до складу такого правильного харчування для схуднення.

  • .2

    Напишіть меню на день. Наприклад, сніданок - булка з непросіяного борошна, варене яйце, апельсиновий сік.


    На обід їжте 100г спагетті, 60г вареної курки, 100г грибів і один банан. На вечерю підійде картопляне пюре (100г), зелений салат на оливковій олії (60г) і яблуко зелене.

  • .3

    При бажанні можете з'їсти шматочок сиру. Не поспішайте під час готування. Все має бути корисним. Не забувайте прораховувати окремо калорії і порції. До речі кажучи, порції повинні бути маленькими. Як мінімум, в 2 рази менше, ніж раніше.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.