Продукти довголіття.

Продукти, насичені антиоксидантами - основа здорового харчування сучасної жінки. Вони попереджають старіння, зберігають шкіру сяючою і еластичною, зміцнюють імунну систему і покращують фізичний стан організму. Давайте розберемося: які речовини є найбільш корисними для організму?

Поліфенол - це натуральний антиоксидант

Поліфенол - це пігмент рослинного походження, який вважається потужним антиоксидантом. Серед сезонних продуктів, полі фенол містять такі ягоди, як малина, лісова суниця, чорна смородина і чорниця. Особливу увагу варто звернути на чорницю, так як крім омолоджувального дії, ця ягода зміцнює і навіть відновлює зір. Серед фруктів - це завжди доступні яблука, апельсини і темний виноград.

Продукти довголіття.

Біотин - для волосся і шкіри обличчя

Біотин (його ще називають вітаміном Н) ще називають вітаміном-помічником для здорової шкіри і волосся. Міститься переважно в рослинній і трохи в тваринної їжі: квасоля, інші бобові, баранячий горох, арахіс, капуста. Також, біотин є в курячої та яловичої печінки, яку, на відміну від рослинної їжі, слід вживати в обмежених кількостях. Печінка краще готувати на пару або тушкувати, так як надлишок смаженої їжі шкідливий для організму.

Продукти довголіття.

Національна їжа японців

Рис для жителів Японії - це і гарнір, і основне блюдо.


Є думка, що саме щоденне вживання рису - секрет здоров'я і довголіття японців. Вони готують рис, в основному, з овочами або морепродуктами і дуже рідко вживають в їжу хліб. Рис містить масу корисних речовин: корисні вуглеводи, білок, кальцій і магній. Варто звертати увагу на невогнетривкий рис: чорний, бурий або червоний, так як цей рис одночасно і дієтичний, і насичений клітковиною.

Продукти довголіття.

Запобігання захворювань

У зимовий час року зверніть увагу на продукти, які зміцнюють імунну систему: обліпиха, цитрусові, червона риба, шпинат, брюссельська капуста та брокколі допоможуть організму впоратися з вірусними захворюваннями. Бурий рис, солодкий болгарський перець, яскраві тропічні фрукти і молочні коктейлі позитивно впливають на нервову систему. Томатний сік, лимони, капуста і соєві боби вживаються для профілактики онкологічних захворювань. Рослинні масла (кунжутне, оливкова, лляна), авокадо, червона риба допоможуть зберегти шкіру обличчя і тіла здорової і еластичною довгі роки. Правильний режим харчування, вітаміни і поживні речовини забезпечать вам уповільнене старіння і прекрасне самопочуття.

Продукти довголіття.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.