Шлях до стрункості починається не з голодовки, а з розрахунку своєї ідеальної ваги, викорінення шкідливих звичок і обмеження солодкого, жирного, гострого і алкоголю. Але, мова не йде про повну відмову! Вас ніхто не розстріляє, якщо ви трохи себе побалуєте л. Прості істини ідеальної ваги. Прості істини ідеальної ваги/shutterstock

Віддавайте перевагу: зеленим овочам, помідорам, грибам, фруктам, ягодам, сої, молочним продуктам, вівсяній і гречаній крупах , хлібу з борошна грубого помелу.

Прокинулися - випийте 1 склянку води або розбавленого фруктового соку. Рідина допоможе очистити організм від токсичних речовин, що скупчилися за ніч, і "розбудить" організм. Снідати потрібно через 20-30 хвилин після цієї процедури.


Підтримуйте необхідний рівень білка в дієті за рахунок риби, молюсків і ракоподібних, нежирного м'яса і птиці, молочних продуктів, страв з бобових і сої.

Двічі на тиждень стаєте вегетаріанцем. Наприклад, замість м'яса з макаронами поїжте овочі: баклажани, гриби або перець. Чи не м'ясна їжа двічі на тиждень допоможе вам заощадити 1000 ккал на тиждень.

Не додавайте в блюдо спецій і прянощів - вони загострюють почуття голоду. Обмежуйте споживання солі до 1 чайної ложки на день з урахуванням її вмісту в стравах, солона, копчена, маринадах.

Велика частина хліба в добовому раціоні повинна бути представлена чорними сортами або хлібом, випеченим з суміші зернових з висівками.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.