Природа нерозривно пов'язала людини і воду. Не випадково людське тіло на дві третини складається з води. Без неї неможливі реакції і процеси, що проходять в людському організмі. Якщо людині почне не вистачати води, організм відразу просигналить втомою і втратою тонусу.

Добова потреба води у чоловіків і жінок становить 3,7 і 2,7 літрів. Важливо знати, те, що об'єм випитої води може змінюватися в залежності від ваги, температури навколишнього середовища, фізичних навантажень.

Яку воду краще пити? При кип'ятінні порушується структура води, тому для організму буде корисніше фільтрована вода, слабогазована мінералка, несолодкі чаї на травах.

Якщо вам хочеться трохи скинути вагу, звикайте пити більше води. Навіть маленький дефіцит рідини в організмі, веде до того, що шкідливі речовини і токсини починають накопичуватися, утворюються набряки, целюліт, порушується обмін жирів.

Скільки води потрібно пити в день для схуднення і здоров я. Дієтологи вивели формулу, яка допоможе розрахувати потрібну кількість води:

на 450 грамів ваги доводиться 14 грамів води. Що це означає? Наприклад, ваша вага приблизно 70 кг. 70 кг ділимо на 450 і множимо на 14. Виходить кількість води, необхідної в день.

Людям худне, до підсумкового результату необхідно додати ще 500 мл. Тобто, людині з вагою в 70 кг і бажаючому схуднути, треба випивати близько 2,5 літрів води на день.

Необхідно рясно забезпечити організм рідиною на початковому етапі схуднення, коли активно виводяться токсини.


Вода допомагає стабілізувати стан здоров'я і схуднути

Як це працює?

  • У процесі переробки жирів організму необхідна вода. Тільки клітини, насичені рідиною, здатні розчинити жири. Отже, вода просто незамінна при схудненні.
  • Вода виводить з організму шлаки. Це найбільш актуально при скиданні ваги.
  • При активному і швидкому схудненні, може обвиснути шкіра. Достатня кількість води додасть шкірі еластичність.

Якщо вам здається, що два літри - це занадто багато, просто уявіть, що це 10 звичайних склянок. І в цю кількість води входять супи, фрукти, овочі та інша рідина, яку організм отримує протягом дня.

"

Скільки води потрібно пити в день для схуднення і здоров я. Почніть ранок з однієї склянки води натще. Це запустить обмінні процеси і допоможе прокинутися. Інший обсяг рекомендується пити рівномірно протягом дня: за півгодини до їжі і, приблизно, через годину після.

Чи не відчуваєте спраги, зробіть один - два глотка, цього буде достатньо. У спекотні дні пийте більше і не забувайте врівноважувати кофеїновмісні та спиртні напої таким же об'ємом води. Дозволили собі келих вина, значить слідом, випийте склянку води.

Пиття повинне увійти у вас в звичку . Коли організму достатньо води, він легко справляється з проблемами шкіри, дає клітинам енергію, доставляючи в них живильні елементи - кисень і глюкозу, нормалізує травлення.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.