Давай розберемося, які препарати обов'язково повинні бути у твоїй фітнес-аптечці. Складаємо фітнес-аптечку. Вирушаючи на тренування, захопи з собою все, що тобі може знадобитися/shutterstock

Кажуть, якщо взяти парасольку з дому - дощ точно не піде! За таким принципом варто діяти і фанатам спортивної активності: вже краще бути готовим до того, щоб зуміти надати собі допомогу в разі отримання травми, ніж покладатися на авось. Отже, крім кросівок і спортивної форми поклади в сумку препарати першої необхідності:

  • охолоджуючі засоби для м'язів (наприклад, мазь диклофенак) допоможуть при ударах і розтягненнях, їх потрібно наносити акуратно, не втираючи;
  • якщо раніше були травми суглобів або м'язів, ні в якому разі не варто починати тренування без нанесення разогревающих засобів (наприклад, мазь Капсикам). Їх слід ретельно втерти за 5 хвилин до початку тренування;
  • будь-яке знеболююче засіб у таблетках допоможе впоратися з дискомфортом і болем у разі травми;
  • еластичний бинт стане в нагоді в разі розтягування або перенапруги.

Читай також Світ завойовує фітнес на шпильках

Дивлячись на професійних спортсменів, неможливо не замилуватися їх екіпіровкою: красиво сидять костюми плюс привертають увагу аксесуари, які надають особливого шарму зовнішньому вигляду.

Однак не тільки в красі справа: кожен із спортивних гаджетів допомагає спортсменам уникати травм і перенапруги м'язів. Благо, у наш час пов'язки та бандажі для занять фітнес можна знайти в будь-якому спортивному магазині, аптеці або інтернеті. Отже, вивчаємо асортимент і визначаємося з вибором:
  • гомілковостопні пов'язки - ними потрібно озброїтися в першу чергу любителям пробіжок і активних фітнес-тренувань: далеко не всі кросівки захищають гомілку від травм, вивихів і перенапруг;
  • наколінники фіксують колінний суглоб, бічні зв'язки і меніск, про них слід задуматися тим, хто на заняттях робить упор на вправи ніг плюс під час занять на тренажерах;
  • пов'язки на лікті, як і наколінники, фіксують суглоб і м'язи, актуальні під час занять з обтяженнями (гантелі, боді-бар) і на тренажерах;
  • напульсники, звичайно ж, обов'язкові для будь-яких активних тренувань, вони позбавлять від необхідності витирати обличчя рушником;
  • поперекова пов'язка не зашкодить тим, хто хоче перестрахуватися від отримання травм або розтяжок в області попереку;
  • пов'язка на голову - не просто красиво, але і зручно: волосся не будуть відволікати від виконання вправи плюс пов'язка працює за принципом напульсника (піт в прямому сенсі не буде застеляти очі).


Читай також 9 речей, яких необхідно уникати в спортзалі

Бандажі й пов'язки, звичайно ж, зроблять зовнішній вигляд любителя займатися фітнесом набагато професійніше, однак це момент вторинний. У першу чергу вони захищають нас від травм, які можуть завдати надмірна активність, неакуратність або воля випадку: вони фіксують суглоб в правильному положенні, розігрівають м'язи, запобігають від розтягнень. Сучасні бандажі та пов'язки виготовляють з новітніх синтетичних матеріалів (наприклад, таких, як неопрен), вони дуже міцні і водночас гнучкі, міцно кріпляться і не зісковзують, під час занять залишаються сухими. Догляд за такими фітнес-помічниками не вимагає особливих засобів, досить прати бандажі в теплій воді з милом, тільки викручувати і сушити на батареях їх не можна. І пам'ятай, статистика стверджує, що серед усіх спортивних травм лідируючі позиції займають вивихи та розтягнення. Хоча ми-то знаємо, що озброївшись стильними та корисними бандажами і створивши міні-аптечку, можна застрахувати себе від неприємного досвіду отримання травм, та ще виглядати у фітнес-залі справжнім профі!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.