З настанням холодів організм починає витрачати більше енергії, щоб зігрітися. Тому потрібно скласти відповідне меню, включивши в нього більш ситні страви. Складаємо меню для холодної погоди. Включи в осінньо-зимове меню зігріваючі напої/www.femita.com

І нехай у цьому році ми не переходимо на зимовий час, організм не обдурити . З настанням холодів неминуче змінюються наш гардероб, настрій і раціон. Легкі плащі поступаються місцем пальто, туфельки - ботильйонах та чобітків, а салатики, містять майже нуль калорій, повинні впустити в компанію страви поситнее. Навіщо це потрібно?

Читай також: З чого готувати салати взимку?

Ближче до тіла

Восени наш організм починає перебудовуватися і готуватися до холодів. Рецептори шкіри відчувають холод і відправляють в головний мозок сигнал про те, що їм потрібно більше енергії для обігріву. Енергія - це їжа, і якщо такий не вистачає, організм буде черпати її з інших джерел (точніше, з самого себе), тим самим у першу чергу б'ючи по нашим вразливих місцях. За шкірі, волоссю, нігтям ... Навіщо нам така краса?! Краще перекроїти меню ТАК, щоб не мати великих сюрпризів напередодні пляжного сезону, і в той же час не перетворитися до весни в буквальному сенсі в синій панчіх.

Правила гри

Нашим організмом, як відомо, керують гормони. Восени гормональний фон здійснює своєрідну рокіровку, отчого обмін речовин сповільнюється (привіт нашим прабатькам, що не знав про опалювальний сезон!) І жирок більш активно зав'язується саме в області стегон і талії.


Це пов'язано частково ще й з тим, що здавна саме на осінні місяці приурочуються весілля і перші місяці зачаття - звідси і реверанс жіночої гормональної систему в бік неразбазаріванія внутрішніх ресурсів. Звідси висновок: треба так збалансувати меню, щоб у ньому було достатньо калорій, але не порожніх, а корисних.

Гаряча п'ятірка

Щоб не розтікатися мислію по древу, пропонуємо 5 порад, як правильно харчуватися в холодну погоду.

- Введи в раціон більше гарячих страв (на сніданок - вівсяна кашка з горішками і фруктами, на обід - суп-пюре з брокколі і протягом дня пий гарячий зелений або трав'яний чай, теплий компот із сухофруктів, настій шипшини).

- З'їдай більше 800 калорій в день, так як менша їх кількість небезпечно для здоров'я.

- Не потрібно активно худнути, адже при швидкому схудненні в короткі терміни з організму виводиться вода, а не жир, який організм при цьому буде запасати.

- не харчуються виключно овочами та фруктами. Зроби раціон різноманітним - нехай у ньому буде відварні (приготовані на пару) м'ясо і риба, кефір, йогурт, нежирний сир, крупи, рослинні олії (оливкова, лляна, гірчичне).

- Вмикай в меню страви містять вуглеводи (краще не борошняні, а солодощі - мармелад, трохи чорного шоколаду, зефір, приготований на основі пектину, а не желатину, сухофрукти - курага, чорнослив, родзинки).

Читай також: Як смачно зігрітися взимку?





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.