Як ефективно качати м язи? Вам знадобиться

  • Величезне бажання
  • Найближчий спортзал
  • Зручна спортивний одяг
  • Мінімальний набір вантажів
Інструкція
  • .1

    Багато відвідувачів спортивних залів хочуть бачити результати своїх праць якомога раніше, а головне їх бажання - це зберегти досягнутий такими трудами результат і не втратити форму. Як і будь-яке інше справа, даний захід вимагає титанічної праці і величезної сили волі. Звичайно, індивідуальний інструктор може повністю проконсультувати вас з приводу того, як ефективно качати м'язи.

  • .2

    Але, на жаль, така розкіш не всім по кишені, та й про професіоналізм такого тренера природно можна посперечатися. Але, не варто впадати у відчай. Далі ми розповімо вам про базові правила, яких дотримуються всі бодібілдери. Найважливіше - це зрозуміти, що ви маєте справу з живим організмом, до речі, власним, в якому відбуваються постійні процеси анаболізму і катаболізму.

  • .3

    Таким чином, завдяки цим самим процесам організму властиво постійно регенерувати тканини, і м'язові не виняток, а відбувається це тому, що тканини руйнуються на клітинному рівні в організмі будь-якої людини. Тепер слід зуміти контролювати цей процес і направити його в бік збільшення м'язової маси.


  • .4

    Іншими словами підібрати відповідне фізичних навантажень спортивне харчування, професійно підібрана програма тренувань і звичайно, повноцінний нічний і денний сон. Качаємо м'язи ефективно, підібравши оптимальну тренувальну програму, заощаджує ресурси, відновлює організм, але при цьому інтенсивну, яка зможе спровокувати необхідний тренувальний стрес, сприяє росту м'язів.

  • .5

    Слід зазначити, що спортивне харчування дуже важливо, і аж ніяк не означає які - то добавки. Основою такого раціону будуть тільки натуральні продукти, високобілкового змісту. М'ясо курки, яйця, сир, молоко, бобові, свинина, яловичина - це все необхідно включити в меню будь-якої людини, що бажає всерйоз зайнятися нарощуванням м'язів.

  • .6

    Саме міститься у всіх цих продуктах білок і стане будівельним матеріалом для росту тканин. Не варто забувати і про вуглеводи - джерелах енергії, необхідної для ефективних тренувань у спортзалі, та й у звичайному житті. І жири не варто ігнорувати, адже вони беруть участь у багатьох процесах в нашому організмі, які також впливають на результат.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.