Про те, скільки яєць можна їсти в день, ходить безліч суперечок, почасти навіяних медичними побоюваннями, почасти життєвим досвідом. Але всі вони, так чи інакше, будуються на одному. Яйця є одним з кращих джерел білків, жирів і вуглеводів в тому ідеальному співвідношенні, в якому вони потрібні організму. По складу Здорове харчування: скільки яєць можна їсти в день. і корисності їх можна порівняти хіба що з грибами, квасолею, знежиреним сиром або курячим м'ясом, але і в них є свій підступ. Медичні дослідження показали, що споживання великої кількості яєць підвищує ризик ішемічної хвороби, сприяє накопиченню холестерину в організмі і сприяє формуванню бляшок в судинах. Все це страшно звучить, от тільки як йде справа в реальному житті, далекою від медичних термінів? Давайте розберемося, скільки яєць можна їсти в день без ризику для здоров'я і шкоди організму.

Для спортсменів

Важкоатлети, особливо бодібілдери, часто відмахуються від усіх застережень лікарів, так як їх досвід показує, що яйця абсолютно нешкідливі Здорове харчування: скільки яєць можна їсти в день. для людини, що займається інтенсивними тренуваннями, так як при високому рівні метаболізму, властивому спортсменам, вони засвоюються швидше, ніж встигають нашкодити. На питання "скільки яєць можна їсти в день атлетам", відповідь однозначна - не більше 4-6 штук на добу при обліку їх споживання в сирому вигляді за сніданком або після важкого тренування. Це обумовлено тим, що саме в цей час наш організм найбільшим чином потребує білках і вуглеводах, а значить, холестерин, якого настільки бояться дієтологи, просто не встигне сформуватися і відкластися в крові.


Причому це підтверджують навіть лікарі. Але якщо з денною нормою все зрозуміло, то питання про те, скільки яєць можна їсти на тиждень, все ще залишається відкритим. Постійне споживання білкової їжі не завжди корисно і вже тим більше не в таких обсягах, але це питання спортсмени вирішують дуже просто: як правило, через день вони влаштовують собі перерву, вживаючи в якості додаткового джерела білка сироватковий протеїн і гейнери.

Для звичайних людей

Якщо з людьми, що ведуть активний спосіб життя, все гранично зрозуміло, то виникає питання: "Скільки яєць можна з'їсти в день тим, хто більшу частину його проводить в нерухомому, сидячому положенні?" Тут вже цифри куди більш скромні: не більше 1-2 штук на добу при обліку двох-трьох днів перерви на кожні п'ять діб. І все знову-таки завдяки впливу нашого обміну речовин на формування холестерину. Воно й зрозуміло - чим менше ми рухаємося, тим більше схильні до накопичення зайвого жиру, і, відповідно, з часом ми абсолютно відвикаємо тренувати свою Здорове харчування: скільки яєць можна їсти в день. кровоносну систему і серце . А споживання великої кількості яєць, смаженої картоплі, м'яса чи грибів стає для нас не тільки шкідливою їжею, а й справжньою отрутою.

Підсумки

Отже, в наведених нами прикладах ми відповіли на питання "скільки яєць можна їсти в день" досить докладно, але не варто забувати і про природні особливості кожного організму. Зокрема, слід хоча б раз на півроку перевірятися на рівень холестерину в крові, щоб уникнути ризику небажаних хвороб і правильно складати свій повсякденний раціон.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.