Здорове харчування для схуднення: меню. Вам знадобиться

  • Настрій
  • Терпіння
  • Бажання схуднути
Інструкція
  • .1

    Повноцінне здорове меню повинне включати в себе фрукти та овочі, бобові, злаки, рибу, сухофрукти (курага, чорнослив, родзинки, фініки, інжир і т.д.), кисломолочні продукти (ряжанка, кефір, йогурт, молоко), м'ясо. (Курятина, кролятина, індичка, телятина) Рідкісним гостем на столі повинні б копченості і борошняний. Здорове харчування для схуднення передбачає частоту прийому їжі три-чотири рази на день, обов'язковий сніданок, а вечеря - легкий.

  • .2

    Сніданок. За півгодини до сніданку необхідно випити склянку води, щоб шлунок почав працювати. Після цього з'їжте будь-яку кашу, можна вівсяну. Оскільки каші, це "довгі" вуглеводи, почуття голоду не настане швидко. Запийте чаєм без цукру і з'їжте небудь фрукт (яблуко, ківі, банан, апельсин), який додасть бадьорості вашому організму.


  • .3

    Обід. На обід здорове харчування для схуднення рекомендує включити меню перша страва. Це може бути суп на основі овочевого бульйону, вуха, щі або пісний борщ, розсольник або свекольник. На друге можна з'їсти варений або печена картопля, овочевий салат і яблуко. Запити компотом або соком з фруктів.

  • .4

    Полудень. Якщо снідаєте часовий проміжок між сніданком і обідом занадто великий, то можна зробити полуденок. З'їсти, наприклад, сир з сухофруктами, фруктовий салат і всі запити не надто жирним кефіром.

  • .5

    Вечеря. На вечерю здорове харчування для схуднення пропонує тушковані овочі з кашею. Причому прийом їжі повинен бути не пізніше семи годин вечора. Запити соком або компотом. Ви можете робити своє меню найрізноманітнішим, в залежності від ваших смакових пристрастей, кожен день, міняючи продукти і поєднуючи їх по різному, враховуючи калорійність.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.