Головні помилки при дотриманні дієти.

Кожна жінка бажає мати струнку і красиву фігуру. Тому часто вдається до допомоги дієт. Але вибір самої дієти і сильна моральна установка не завжди дають бажаний результат. Справа в тому, що укладачі дієт допускають великі помилки в своїх рекомендаціях. І це призводить до формування стереотипів і міфів, які не мають нічого спільного з дійсністю.

Головні помилки

Кожна жінка впевнена, що дієта - запорука схуднення, але це не так - якщо ви будете дотримуватися дієтичного харчування, організм просто почне втрачати воду, а от щоб жирові відкладення теж почали витрачатися, дієти буде недостатньо. Тут без фізичних навантажень не обійтися. Ще одна помилка стосується "спортивних" напоїв. Насправді вони не поступаються по калорійності газованим напоям, а, отже, краще пити просту воду.

Головні помилки при дотриманні дієти.

Жири, вуглеводи і білки

Помилковою є думка про те, що схуднення можливо лише за допомогою виключення вуглеводів з їжі. У реальності дієвим способом схуднення буде той, в якому враховується калорійність продуктів. Наступний факт - інформація на упаковці деяких продуктів про низький вміст жиру не гарантує їх низькій калорійності, адже калорії міститися ще й у цукрі, крохмалі та білках. Ще один момент - заборона на солодке. Адже, як відомо, це породжує непереборне бажання його порушити і з'їсти, наприклад, тістечко. Тим більше, що фахівці стверджують, що іноді можна побалувати себе шматочком шоколаду або яким-небудь десертом.


Головні помилки при дотриманні дієти.

Роль сніданків

Ця роль багато переоцінена в твердженні про те, що щільний сніданок дозволяє не відчувати почуття голоду дуже тривалий час. Сніданок, як і інші прийоми їжі, повинен бути збалансований і не повинен бути занадто великим, адже зайві калорії - вороги жіночої фігури. Але зовсім відмовлятися від ранкового прийому їжі - також велика помилка. Адже саме під час сніданку ми набираємося сил та енергії на день, і категорична відмова від нього призводить до вживання зайвих калорій протягом дня.

Головні помилки при дотриманні дієти.

Особливості харчування

Часто жінки, з'їдаючи щось жирне, борошняне або смажене, заспокоюють себе тим, що вони займаються фізичною культурою. І дарма. Безсумнівно, роль спорту величезна - підтримка м'язів в тонусі і втрата ваги очевидні, але ж не варто забувати і про те, що чим більше витрачаєш енергії, тим більше хочеться їсти. Помилковим є твердження про те, що гарному обміну речовин сприяє частий прийом їжі, на ділі ж він сприяє тільки підтримання апетиту, і не більше. І останнє оману пов'язано з відмовою від їжі ввечері. Звичайно, якщо весь день ви відпочивали і їли, ввечері необхідно відмовитися від прийому їжі, а якщо ви працювали, займалися фізичною культурою і витратили багато енергії, то їжа в помірних кількостях вам не зашкодить.

Головні помилки при дотриманні дієти.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.