Головні помилки під час дієти. Незначні під час дієти помилки або невеликі відхилення від неї можуть геть перекреслити всі ваші старання і надії знову надіти улюблені джинси . Якщо під час дієти вага не знижується або навіть збільшився, то можливо ви допускаєте деякі помилки, може бути навіть відразу декілька. Давайте розглянемо найчастіші помилки під час схуднення.

Іноді ми так сильно хочемо скинути кілька кілограмів, що готові сидіти на занадто "жорстких" дієтах або навіть голодувати. Кількість споживаних калорій менше 1000 в день і наша вага безумовно починає знижуватися. Але потім, до моменту завершення дієти, обмін речовин настільки сповільнюється, що всі скинуті кілограми повернутися з лишком. Під час такої дієти організм з кожним днем повільніше спалює калорії, але врешті дієти він не встигає перелаштуватися на нормальний режим харчування і все також повільно працює. Тому будуть набиратися ще швидше зайві кілограми.

Для багатьох відсутність сніданку непоганий спосіб споживати менше калорій. Але найчастіше, такий спосіб призводить до незапланованих прийомам їжі ввечері. Якщо завтра буде багатий білками, то це знизить відчуття голоду протягом дня і вбереже вас від переїдання. Дослідження показують, що снідають люди володіють здоровим тілом і прекрасною фігурою.

Головні помилки під час дієти. Багато хто не вважають прийомом їжі маленькі перекуси. То в гостях пригостять печивом, то на роботі шматочком торта, то ви вирішили поласувати морозивом під час прогулянки ... Всі ці незаплановані перекушування заважають знайти фігуру мрії, їх слід уникати. Намагайтеся ретельніше планувати раціон і кількість споживаних калорій. Незаплановані перекушування нашій фігурі можуть нашкодити, але заплановані призводять до відмінних результатів. Дієтологи радять вживати низькокалорійну їжу п'ять разів на день. Це контролює почуття голоду, підтримує хороший обмін речовин.

Знежирені продукти допоможуть схуднути, якщо вони підібрані вірно. Є різниця між знежиреної і малокалорійною їжею. На прилавках багатьох супермаркетів продаються знежирені торти, але вони зовсім не низькокалорійні.


Перш ніж з'їсти що-небудь подібне, подивіться на етикетці енергетичну цінність такого продукту.

Багато худнуть забувають, що в напоях також міститися калорії і просто їх не враховують. Коктейлі, кава, соки і алкоголь містять велику кількість калорій.

Головні помилки під час дієти. Її можна легко виправити. Питна вода служить для спалювання калорій. Є мало пити, то метаболізм буде сповільнюватися. Дослідження показують. що якщо випивати по 8 склянок чистої води в день, то калорій буде спалюватися більше. Дотримуйтеся даному правилу і скоро ви побачите бажаний результат.

Багато хто не їдять такі продукти як молоко, йогурт і сир. Але відомо, що є організм буде отримувати достатньо кальцію, то він буде активно спалювати жирові клітини. Зворотна ситуація відбувається, якщо вживати мало кальцію, організм буде намагатися набирати жир. Дієтологи радять не відмовлятися від молочних продуктів, вживати молоко, йогурти і сири.

Споживання фаст-фуду - це вже серйозне відхилення від дієти. Якщо ви вирішили схуднути, то доведеться відмовитися від фаст-фуду повністю.

Головні помилки під час дієти. Скидання набраних кілограмів не справа одного дня, для цього потрібно деякий час. Не варто щодня вставати на ваги і чекати миттєвих результатів, це лише зіб'є вас зі шляху і ви можете втратити свою мотивацію. Зважуйтеся періодично, десь раз на тиждень і на підставі результатів робіть висновки.

Не варто ставити перед собою фантастичних завдань. Ставте реальні досяжні цілі. Втратити 10 кіло за тиждень - невірна постановка мети, адже це недосяжна завдання і явна невдача. Правильна постановка реальної мети - запорука успіху в схудненні.

Існує єдиний рецепт успішного схуднення - менше їсти і займатися фізичними навантаженнями. Це два нероздільних аспекту вірного зниження ваги. Дієта без фізичних навантажень має малий ефект. Займіть себе приємних спортом, наприклад танцями. Займайтеся зарядкою будинку або купіть абонемент в спортзал. Знайдіть для себе щось таке, чим вам подобається займатися і робіть це щодня.





Host your own website for free with UpDog.