Фігура важлива для кожної жінки. Але, на жаль, не кожна представниця прекрасної статі завжди задоволена своєю фігурою. І час від часу більшість з нас стикається з проблемою зайвих кілограмів. Тому виникає питання - що потрібно їсти, щоб схуднути?

Насправді все не так вже й складно. Якщо ви хочете скинути зайві кілограми і завжди залишатися в гарній формі необхідно:

  • перейти на правильне харчування;
  • регулярно, хоча б двічі на тиждень, відвідувати тренажерний зал або займатися фізичними вправами вдома. Таким чином ви зможете не тільки утримувати вагу, але і зробити форми тіла більш виразними;
  • відмовитися від шкідливих звичок - куріння, алкоголь і т.д.;
  • не забувати про косметичних процедурах - хоча раз на тиждень робити маски, масаж, обгортання і т.д.

Перший пункт плану схуднення розглянемо більш докладно. Що потрібно їсти, щоб схуднути? Яке харчування називається здоровим? Від яких продуктів необхідно відмовитися назавжди?

Що потрібно їсти, щоб схуднути?

Для початку варто відзначити, що харчування має бути повноцінним, а, значить, містять в собі необхідну кількість білка, вітамінів і мікроелементів.

Якщо ви хочете скинути вагу, то перемикайтеся на свіжі фрукти та овочі - яблука, банани, морква, ягоди, груші і т.д. Чому? По-перше, саме в фруктах міститься безліч корисних речовин. По-друге, ці продукти складаються з клітковини, яка є природним механічним стимулятором перистальтики кишечника.

Дуже корисні супи і рагу з овочів. Привчіть себе доповнювати основне блюдо овочевим салатом, тільки він повинен бути заправлений НЕ сметаною або майонезом, а рослинною олією, бажано оливковою.

Корисні й каші - гречка, рис, кукурудзяна та пшоняна каші і т.д. Вони також містять в собі масу необхідних організму мікроелементів.

Не варто відмовлятися від м'яса, адже воно джерело білка і тваринного гемоглобіну. Але намагайтеся вибирати нежирну курятину, кролятину і яловичину.


Від свинини, особливо смаженої, бажано відмовитися.

Пам'ятайте про те, що сіль і перець - це не єдині спеції в світі. Використовуйте сушені трави і прянощі в приготуванні їжі - це тільки підкреслить смак страви.

Тепер ми знаємо, що потрібно їсти, щоб схуднути, так давайте з'ясуємо, чим харчуватися ні в якому разі не можна. Відмовтеся від консервів, напівфабрикатів і фастфуду. Пам'ятайте, що їду потрібно готувати правильно - продукти повинні бути або вареними, тушкованими, або приготованими на пару. Відмовтеся від смаженої їжі, особливо картоплі і м'яса. Обмежте кількість кави, цукру і солі. Сіль у великій кількості затримує в організмі воду, порушує нормальну роботу видільної системи.

Які потрібно їсти продукти, щоб схуднути?

Одним з найпопулярніших продуктів для схуднення є ананас. Чому? По-перше, він низькокалорійний, але містить масу корисних речовин. По-друге, в його складі є так званий бромелайн - комплекс ферментів, що розщеплюють жир. Якщо у вас проблеми з травленням, то з'їжте скибочку ананаса перед їжею - це позбавить вас від здуття, нудоти, блювоти. Якщо хочете схуднути, щоранку, натщесерце з'їдайте по кілька скибочок фрукта (їх можна замінити склянкою свіжовичавленого соку).

Ще один корисний продукт - лимон. Вранці і ввечері випивайте дві столові ложки лимонного соку, розведеного склянкою води - це засіб чудово очищає кишечник і сприяє процесу травлення.

Що потрібно їсти, щоб схуднути за тиждень?

Є випадки в житті, коли вага необхідно скинути швидко - наприклад, перед новорічною вечіркою або поїздкою на курорт. Якщо ви хочете схуднути за такий короткий період, повністю переходите на свіжі фрукти (крім винограду). Можете доповнити меню літром нежирного кефіру. На час дієти повністю відмовтеся від цукру і намагайтеся не їсти після сьомої години вечора. Звичайно ж, до такої дієти не рекомендується вдаватися занадто часто, так як це справжній стрес для організму.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.