Різні фахівці пропонують свої способи скинути зайву вагу. Але всі вони сходяться в одному - для схуднення необхідні фізичні вправи. Недавні дослідження з'ясували, скільки саме вправ потрібно для ефективного схуднення.

Американські вчені визначили, що людям з надмірною вагою необхідно займатися спортом не менше години в день - це в 2 рази більше, ніж рекомендує більшість фахівців.

Вчені запропонували групі жінок в рамках програми по боротьбі з надмірною вагою щодня займатися на тренажерах, спалюючи від 1000 до 2000 калорій в день. При цьому споживання калорій повинно було бути обмежене до 1200-1500 на день.

Експеримент тривав 2 роки, і за цей час жінки скинули до 10% від свого початкового ваги.


При цьому найбільших результатів досягли ті, хто займався не менше 1 години 8 хвилин в день.

Але все ж жодна з жінок не змогла схуднути більш ніж на 10%. Вчені пояснюють це тим, що організм людини допускає коливання ваги не більше ніж на 9 кг. Але навіть після такого схуднення у жінок покращилося самопочуття і загальний стан здоров'я.

Читайте також:
Знайдено альтернативний спосіб схуднути
Електроди - новий спосіб схуднути
Вчені: сніданок - найкраща можливість схуднути
Схуднути без дієт: мрія чи реальність?
Схуднути без ризику і дієт





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.