«Щоб схуднути, їсти треба хоча б три рази на день». Катерина Міріманова - автор безлічі книг і своєї власної системи схуднення "Система мінус 60". Зараз важко повірити, що колись її вага становила цілих 120 кілограм! Поступово, методом проб і помилок, Катерина змогла знайти метод, який допоміг їй скинути 60 кг.
Основа цього методу дуже проста - є тільки до шостої вечора, а все борошняне, солодке і жирне - тільки до полудня. При цьому потрібно дотримуватися деяких правил по змішуванню продуктів і 10-15 хвилин на день приділяти аеробіки. Однак, за словами автора, найголовніше - це не стільки "практична" сторона схуднення, а психологічна: разом з новою зовнішністю треба ставати новим - більш життєрадісним і позитивною людиною.

Які методики схуднення ви пробували до того, як розробили свою власну? У чому, на ваш погляд, їх головні недоліки?

Бліц-опитування "Клео"
Дружите ви з Інтернетом?
Так, дуже.
Чи є у вас талісман?
Є, кулончик, який мені подарували.
Чи було у вас у дитинстві прізвисько?
Так, оскільки моє дівоче прізвище - Табаченкова, мене називали "тютюнцю". І похідні.
Що вас заводить?
Коли людина веде не так, як я цього чекаю.
Який ваш психологічний вік?
Шістдесят. (Сміється). Коротше, значно більше, ніж мені є насправді.
З якою твариною ви себе асоціюєте?
З лисицею.

Вперше я перейнялася проблемою схуднення років у шістнадцять і насамперед пробувала голодування. Голодувала довго і болісно, кілька тижнів провівши буквально на воді і кави. Недолік цієї методики схуднення один і головний - як тільки голодувати перестаєш, то починаєш обжиратися, і вся вага набирається назад. Виходить, що голодувати треба постійно, щоб не набрати вагу, а я сумніваюся, що таке взагалі можливо. Наступного разу я серйозно перейнялася схудненням вже після пологів, пробувала різні дієти, типу "перший день рис, другий куряче м'ясо", але скоро зрозуміла, що на такій дієті до наступного дня народження своєї дитини я просто не доживу! Такі методи теоретично допомагають, коли треба схуднути, скажімо, на два кілограми. Грубо кажучи, два дні не поїв, і справу зроблено. Але коли мова йде про більш серйозному схудненні, то тут цей метод не допомагає.

Коли я важила сто двадцять кілограм, я собі не ставила мети схуднути відразу на шістдесят кіло. Хотіла скинути вагу хоча б до ста. Але це скільки треба жерти один рис, щоб схуднути на двадцять кіло? Я зрозуміла, що ця методика схуднення теж не для мене. До того ж я просто не можу довго сидіти на одному і тому ж - така от я мінлива натура.

У вас досі виникає бажання чого-небудь з'їсти вночі, скажімо, годин на дванадцять?

«Щоб схуднути, їсти треба хоча б три рази на день». Зазвичай таке бажання виникає незалежно від того, звик ти до системи чи ні, якщо ти не їв нічого цілий день. Наприклад, у мене іноді не виходить нормально поїсти протягом дня, і, звичайно, вечорами буває бажання що-небудь з'їсти. Мене зупиняє те, що я знаю, що якщо я з'їм щось ввечері, то починаю погано себе почувати. Мій організм вже так звик до системи за всі ці роки, що на будь-які порушення режиму він реагує дуже бурхливо - аж до болю в шлунку. Тому навіть якщо я відчуваю голод, то я завжди переконую себе почекати до завтра, щоб нормально поїсти без жодних наслідків.

Можете поділитися з нашими читачками секретами, як не «зірватися" під час дієти?

перше, є обов'язково потрібно хоча б три рази на день. А то у нас як виходить: ми поснідали шматочком сухарика, тому що нам колись, і тікаємо на роботу. На роботі часто пообідати не виходить - ніколи, а на вечерю п'ємо кефір. Це вже не схуднення, а справжнє голодування, і після цього дуже легко зірватися. Тому треба робити три повноцінних прийому їжі. По-друге, якщо нам дуже хочеться поїсти ввечері, то, як я описувала це в книзі, можна уявити себе Попелюшкою. Адже якщо Попелюшка вчасно не піде з балу, то її плаття перетвориться на лахміття. Так і ми - якщо з'їмо щось після шести, то з принцеси знову станемо замазуру. Начебто достатньо дурне і наївне порівняння, але це працює, мотивує.

Яка мелодія стоїть у вас на мобільнику?
Варто декілька.

Де ви провели свою останню відпустку?
У Єгипті.
Що для вас недозволена розкіш?
Не думати.
Як ви знімаєте стрес?
Намагаюся побути одна, погуляти де-небудь.
Ви сова чи жайворонок?
По-різному: можу лягати о третій годині ночі кілька місяців поспіль, потім можу вставати о шостій годині ранку кілька місяців поспіль.
Ваш улюблений афоризм?
"Людина бажаючий знаходить тисячі можливостей, людина небажаючих знаходить тисячу причин".

Ну і основне зауваження - худнути треба з правильним настроєм. Якщо ми худнемо до свята або до відпочинку, то потім велика ймовірність зірватися: адже свята і відпочинок проходять, і мотивація пропадає. А коли ми худнемо заради себе самої, щоб привести у відповідність свою внутрішню сутність з зовнішнього - це зовсім інша справа.

Вашою системою користуються чоловіки?

Звичайно . Зрештою наші організми не так вже сильно й відрізняються.


Більше того, я недавно написала книжку про схуднення для чоловіків. Для того щоб зібрати для неї історій, я влаштувала на "Однокласниках" опитування. Я була в шоці: я навіть не очікувала, що схудлих за допомогою моєї системи чоловіків буде так багато! Я думаю, що справа в тому, що чоловіки бачать результати жінок і самі підсаджуються на мою систему.

Який, на ваш погляд, самий "шкідливий" продукт для схуднення?

Самих шкідливих немає, просто головне - їсти все "важкий" в правильний час.

«Щоб схуднути, їсти треба хоча б три рази на день». Те є навіть майонез можна їсти?

Звичайно, навіть в обід можна дозволити собі ложку майонезу. Не розумію, чому його так бояться.

А як щодо алкоголю?

Знаєте, я вже боюся цієї теми. Справа в тому, що в Мережі недавно об'явилася група шизофреніків, які звинувачували мене в тому, що я пропагую вживання алкоголю. Ви знаєте, зазвичай у всіх дієтах алкоголь забороняється взагалі, а в моїй системі я пропоную людям, які вживають алкоголь - скажімо, пиво, віскі, горілку - перейти на червоне сухе вино. Загалом з цього вийшов цілий скандал, і від цієї теми мене досі пересмикує. Коротше, моя система не забороняє невелика кількість сухого червоного вина, якщо ви п'єте. Якщо ви не п'єте, то починати зовсім не обов'язково. (Сміється).

А як ви ставитеся до фастфуду? Скажімо, чи дозволяєте ви є його своїй доньці?

Намагаюся не привчати, але взагалі до фастфуду ставлюся спокійно. На жаль, наша сучасне життя така, що ми часто не встигаємо з'їсти що-небудь "нормальне". І якщо доводиться вибирати між тим, щоб пообідати в "Макдональдсі" чи потім прийти додому ввечері і нажертися, то краще обійтися гамбургером.

Звичайно, і тут не можна перегинати палицю: якщо ми кожен день по три рази будемо їсти в "Макдональдсі" - це ненормально. Але якщо раз на тиждень або раз на місяць, то я не бачу в цьому нічого жахливого. Причому навіть там можна знайти що-небудь наближене до системи - салатик, м'ясо, нехай в паніровці і в олії, але це краще, ніж голодувати.

До фастфуду дуже легко звикнути ...

Ну, не знаю, мені здається, що тут діє самонавіювання - народ просто привчили до думки, що до фастфуду можна звикнути, як до наркотиків. Але я особисто не відчуваю ніякої тяги. Я періодично проходжу повз "Макдоналдса", донька мене просить щось купити - я купую, але при цьому я абсолютно не відчуваю бажання там поїсти.

У вас нещодавно вийшла нова книга - "Система мінус 60, життя після схуднення ". Можете сформулювати коротко, про що вона?

Вона написана на основі мого блогу і колонки. Я подумала, що така форма буде більш захоплюючою, ніж просто сухі поради по схудненню. Взагалі я намагалася, щоб книга вийшла легкою, дуже позитивною і давала відповідний настрій, щоб читачеві хотілося змінити своє життя. Адже якщо просто сидіти і думати "Я хочу схуднути", то ти не схуднеш, для цього треба помінятися внутрішньо - тоді ти починаєш змінюватися цілком. Вона більше не про те, як змінюється конкретно твій раціон після схуднення, а про те, як змінюється твоє життя, твій внутрішній світ.

«Щоб схуднути, їсти треба хоча б три рази на день». А крім цієї" психологічної "частини чи є в ній якісь практичні поради?

Ну, по-перше, там описується, чому я не люблю дієти, пости і взагалі будь-які обмеження в їжі. Багато уваги приділено тому, що можна їсти поза домом і що можна їсти в свята.

Це взагалі хвора тема: у мене на форумі перед Новим роком вона була самою актуальною, місяці два. Жінки дивувалися: "Що ж, мені на Новий рік не можна випити шампанського і з'їсти олів'є?"

І який пораду ви можете дати в цьому випадку?

Порада одна - тверезо оцінюйте наслідки. Звичайно, ніхто не заборонить вам на Новий рік випити шампанського, з'їсти бутерброд з червоною ікрою, олів'є, м'ясо з картоплею, але тільки тоді не дивуйтеся, що раптом в 2:00 ночі у вас дико заболить живіт.

На мій погляд, найкращий вихід - це просто щільно пообідати і повечеряти. Тоді вам не важко під час застілля з'їсти тільки бутерброд з сиром і не наїдатися. А перетерпіти, перечекати гуляння - це не варіант, тому що те, що ви не доїли сьогодні, ви з лишком наженете завтра.

У схудлих часто обвисає шкіра, залишаються розтяжки. Як ви боролися з цією проблемою?

Проти них я спробувала все, що було в аптеках. У мене дуже сильні розтяжки були ще й після пологів, і перепробувавши всі можливі креми, я дійшла висновку, що в моєму випадку вони як мертвому припарки. У підсумку я почала щодня використовувати кавовий скраб - наносила мелену каву поверх намилені тіла. А також використовувала муміє - як відомо, воно і в китайській, і арабської медицині здавна використовується для видалення шрамів і всяких інших ушкоджень шкіри, а у нас якось це не прижилося. Після місяця використання я зрозуміла, що результат від цього краще, ніж від усіх кремів разом узятих! Плюс масаж, звичайно, і фізичні навантаження - до лікування шкіри треба підходити комплексно.

«Щоб схуднути, їсти треба хоча б три рази на день».





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.