Отже, нарешті я йду до фітнес-центру! Як же правильно одягнутися для занять? Збираєтеся позайматися, але не знаєте, що вдягнути? Досить футболки, спортивних штанів і правильно обраної спортивного взуття!
Природно, головне не те, як ми оделіcь, а саме бажання займатися. Але при цьому, зрозуміло, ніхто не хоче псувати ноги в невідповідних кросівках або мучитися з незручним бюстгальтером. Отже, кілька порад від фітнес-тренера.
Ободок для волосся або козирок.
Якщо заняття проходять на свіжому повітрі і особливо в сонячні дні, ми повинні пам'ятати, що потрібно добре захищати своє обличчя, повідомляє. Ідеальним є козирок: не закриває цілком голову, і ми надлишково НЕ потіємо.
У спортзалі добре послужить спортивний ободок для волосся, який тримає волосся, а також додатково вбирає піт.
Топ з бюстгальтером.
Короткі або довгі рукави - вибирайте в залежності від погоди і температури. Дуже важливо, щоб спортивний одяг була з вшитим бюстгальтером, який тримає груди, захищаючи м'які тканини при русі. Другим рішенням є спортивний бюстгальтер з широкими лямками і широким нижнім краєм.
Додаткова порада: Якщо ви хочете підсилити ефект від вправ, вибирайте одяг із сучасних тканин, які при вашому русі створюють додатковий опір, що сприяє формуванню та зміцненню м'язів і поліпшенню постави.
Практичні брюки.
При виборі стилю штанів орієнтуйтеся на вид своєї спортивної активності (для велосипеда або аеробіки краще вибирати більш вузькі варіанти, для Зумбо - набагато приємніше речі посвободнее). Що стосується довжини, більшість тренерів рекомендує три чверті - вона не тільки завжди в моді, але такі брюки ви можете собі дозволити в будь-якому віці.
Шкарпетки.
Шкарпетки є невід'ємною частиною спортивної екіпіровки. Вбирають піт, захищають здоров'я ніг (б-рр, екзема тощо) і гаманець (піт з кросівок видалити зовсім не просто, а купувати нову пару кожен місяць напевно не кожен собі може дозволити).
Додаткова порада: Якщо у вас болять коліна або суглоби, купіть собі спеціальні спортивні укріплення шкарпетки. Не стоять багато, але допомагають підтримувати м'язи ніг і підсилити ефект від вправ.
Правильне взуття.
Альфа і омега в будь-якому виді спорту! Має бути спортивна, правильного розміру, щоб нога дихала, а в разі стрибків - висотою до кісточок.


Також, вибирайте її залежно від типу амортизації підошви. Найкраще поєднання в підошві поперечних і поздовжніх шарів, так звана система Airmax - прекрасно поглинає удари і захищає здоров'я не тільки ніг, але і хребта.
І врешті, кілька порад як же у фітнес-залі виглядати найкращим чином і що необхідно взяти з собою:
? гель для душу (краще з освіжаючими інгредієнтами)
? гумові тапочки для душу
? антицелюлітний гель або крем (після тренування шкіра ідеально розігріта і активні інгредієнти з крему зможуть працювати в повну силу)
? антиперспірант
? серветки або засіб для зняття макіяжу
? BB-крем, водостійка туш для вій
Перед тренуванням не забувайте видаляти макіяж з очей. В іншому випадку, ви ризикуєте отримати не тільки розмиті очі, а й забиті пори і роздратовану шкіру. Шкіра під час занять краще забезпечується кров'ю, сильніше потіє і стає набагато більш чувствительней до декоративної косметики.
Завжди доглянута.
Те, що ви змиєте макіяж з очей, не означає що ви не будете виглядати привабливо. Досить вибрати правильні косметичні засоби. Після очищення нанесіть на шкіру легкий ВВ-крем, який захищає шкіру, не обтяжуючи її. Ви можете також підкреслити очі за допомогою водостійкої туші і скористатися блиском для губ або захисним відтіночним бальзамом для губ.
Залишайтеся свіжими.
Природно, що при інтенсивному русі піт виділяється не тільки швидше, але й у великих кількостях. Тому безпосередньо перед початком занять використовуйте антиперсперант - і все буде в порядку не тільки у вас, а й оточуючих.
Після занять.
Однозначно, будинки приймати душ набагато комфортніше. Але якщо ви займаєтеся перед роботою, у вас просто не залишиться іншої можливості, як прийняти душ і вимити при необхідності волосся прямо в тренажерному залі. Увага на вологе волосся! Волосся сохнуть довше, ніж ви думаєте. Навіть після висушування феном пройде ще якийсь час поки вони висохнуть остаточно. Мокре волосся є більш крихкими і особливо важливо це взимку, коли на них впливають ще й негативні температури. Тому, не забувайте про головні убори!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.