Вода і наше здоров я. Фото Shutterstock

Вода - не тільки життєво необхідне нам речовина, а й краща профілактика багатьох захворювань. Головне - використовувати воду на благо собі правильно. Так, наприклад, вода є природним сечогінним засобом, і, якщо ви дійсно хочете схуднути, то найкращий спосіб - пити більше води, що, до речі, допоможе знизити апетит, і ви зможете легко відмовлятися від важкої, висококалорійної їжі. Одна з хитрощів, що допомагають французьким жінкам зберігати стрункість, - протягом дня часто і потроху пити негазовану мінеральну воду.

Вода бере активну участь у хімічних реакціях, що проходять в нашому тілі, доставляє живильні речовини в кожну клітину, виводить токсини , шлаки і надлишки солей, сприяє пониженню кров'яного тиску. Тому споживання достатньої кількості води - це один з кращих способів запобігти утворенню каменів у нирках. Вода як би "змащує" суглоби, виконуючи тим самим роль амортизатора для спинного мозку, а також регулює температуру тіла і забезпечує еластичність шкіри. Людина надзвичайно гостро відчуває зміну змісту води в організмі і може прожити без неї всього декілька діб. При втраті води до 2% маси тіла (1? 1, 5 л) з'являється спрага, при втраті 6? 8% наступає стан напівнепритомності, при нестачі 10% з'являються галюцинації, порушується ковтання. При втраті води в об'ємі 12% від маси тіла, людина гине. Пийте більше води напередодні поїздки, в якій не буде можливості регулярно пити воду. Перебуваючи в літаку, де повітря таке ж сухий, як і в пустелі, пийте воду з розрахунку 1 стакан на годину польоту.


Перед виходом на вулицю в жарку погоду випийте 1 або 2 склянки води. Не захоплюйтеся питвом безпосередньо на спеці, так як це може викликати посилення потовиділенні і, як наслідок, зневоднення організму.

Як це не здасться дивним, але пити більше води треба в холодну погоду. На морозі організм витрачає більше енергії і багато води втрачається при диханні. Потреба у воді дорослої людини, що проживає в середній смузі, - 2, 5? 3 літри на добу. У США нормою вважається 1 літр води на 1000 ккал раціону харчування. Вчені підрахували, що частина води (1, 5? 2 л) ми споживаємо з їжею і напоями, близько 3% (0, 3 л) води утворюється в результату біохімічних процесів в самому організмі. Таким чином, потреба організму в питній воді складає приблизно 1, 2 -1, 5л на добу.

Дослідження показали: якщо спортсмен примушує себе пити більше води, ніж вимагає відчуття спраги, то його витривалість різко підвищується.

Мозок на 75% складається з води, відносне його обезводнення викликає у кліток мозку найсильніший стрес. Крім того, зневоднення негативно впливає на найважливіші функції організму, послаблюючи його і роблячи уразливим для хвороб. А німецькі вчені, провівши випробування на студентах-добровольцях, дійшли висновку, що ті, які п'ють води більше, виявляють і більше витримки і схильності до творчості, ніж питущі менше.

Любіть воду і будьте здорові!

Вода і наше здоров я.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.