Більшість жінок мріє про струнку фігуру і красивою, пружною шкірі. Спеціально для таких панянок дієтологи розробили систему схуднення Оксамитова шкіра. Дієта для краси шкіри. Правильне харчування - запорука красивої шкіри/shutterstock

Для тих, хто бажає схуднути і повернути пружність шкірі, підійде дієта Оксамитова шкіра. Тривалість дієти - 1-1,5 місяця.

Перше, що потрібно запам'ятати, сідаючи на цю дієту, - головними ворогами шкіри і стрункої фігури є борошняні вироби і цукор.
Велика частина нерівностей, виникають на твоєму обличчі, з'являється саме з вини даних продуктів. На час дієти твоїм кращим другом повинна стати вода. Вона повинна бути простою, фільтрованої. Кількість випитої води в день визначається виходячи з твоєї ваги. Так, якщо твоя вага дорівнює 60 кілограмам, то ти повинна випивати не менше двох літрів води. Читай також: Як правильно вибрати мінеральну воду Розглянемо зразкове меню, розраховане на пару днів дієти: Перший день Сніданок: 80 грам сиру (це може бути бринза), шматочок хліба зі злаками грубого помелу, невелика кількість свіжих сезонних овочів, 150-200 грамів фруктів або ягід. У тому випадку, якщо ти вирішиш замінити сир сиром, то його кількість повинна становити 150 грам. Ланч: салат з овочів, заправлений оливковою олією (порція 150 грам), шматочок яловичини або курки (70 грам), а також склянку несолодкого зеленого чаю.
Обід: курячий бульйон (200 грам), овочевий салат із зеленню, заправлений рослинним маслом (порція салату 150 грам), одне варене яйце, один шматочок хліба грубого помелу.



Полудень: велика порція свіжих фруктів по сезону (фрукти можна замінити овочами (також сезонними) або ягодами).
Вечеря: стакан молока, твердий сир (60 грам), шматочок хліба грубого помелу.
На ніч випий кефір (250 мл). Читай також: Сирна тарілка: Правила складання та подання Другий день Сніданок: склянка свіжовичавленого соку, твердий сир (80 грам), вівсяна каша (100 грам), варене яйце. Ланч: 100 грам фруктового салату, заправленого кефіром, шматочок злакового хліба, стакан несолодкого зеленого чаю.
Обід: 150 грам овочевого салату, заправленого оливковою олією, м'ясо гриль (можна взяти курку або яловичину) - 100 грам, як гарнір з'їж порцію рису або гречки (70 грам).
Полудень: велика порція свіжих сезонних фруктів (овочів або ягід).
Вечеря: вуха або пісний борщ (200 грам), шматок злакового хліба, тушковані або парові овочі (150 грам).
Вирушаючи спати, випий склянку кисляку. Відзначимо, що за цим прикладом можна самостійно, або за допомогою фахівця, скласти меню на весь курс дієти. Однак враховуй, що твоє дієтичне харчування має відрізнятися різноманітністю. Складаючи меню, ти сміливо можеш замість вівсяної каші на сніданок з'їсти перлову, сир може стати прекрасною заміною сиру, а кисле можна пити замість кефіру.
Дивись також комплекс вправ для красивого тіла від Сінді Кроуфорд:





Host your own website for free with UpDog.