Штрафна дієта, або Як швидко скинути вагу. Енергетична ємність цієї дієти 1300 калорій, що майже вдвічі менше звичайної добової норми. Тому перед тим, як вибрати її в якості основного раціону харчування, проконсультуйтеся з лікарем-дієтологом!

Основні правила екстреної дієти: споживання мінеральної води необмежена, але кількість знежиреного молока, чаю або кави не повинна перевищувати 250 мл. За кожен відступ від дієти, до вас застосовуються "штафние санкції".

Сніданок (чергуйте пропоновані варіанти):

А) Один скибочку хліба з висівками, намазаний маргарином, один банан, одне яблуко, декілька виноградин;

Одне яйце некруто або "в мішечок", один скибочку хліба з висівками, один стаканчик натурального йогурту;

Два скибочки хліба з борошна грубого помелу, один невеликий банан , одна чайна ложка меду;

Дві сухі пшеничні коржики, стакан молока або непідсолодженого апельсинового соку, одне яблуко.

Обід:

Зваріть 200 г картоплі в мундирі і з'їжте його з однією з наступних добавок:

невелика порція шінкованной капусти;

100 г домашнього сиру;

50 г нежирної дрібно нарізаної шинки або курки;

дві столові ложки вареної квасолі.


Вечеря:

Варіант 1

100 г макаронних виробів з пшеничного борошна з однією з наступних добавок:

100 г креветок з помідорами і часником;

50 г нежирної вареної курки під грибним соусом з лимонним соком;

50 г дрібно нарізаної шинки з помідорами і часником .

Варіант 2

200 г приготованою на пару або на грилі будь-якої риби (без соусу), 125 г картоплі, звареної в мундирі, і велика порція салату із зелених овочів.

Десерт: один банан або два невеликі яблука.

Штрафні санкції:

Пострибати десять хвилин через скакалку - 100 згорілих калорій.

Протирати протягом 30 хвилин підлоги і вікна - 90 згорілих калорій.

Зробити двадцять присідань, витягнувши вперед руки на рівні плечей - 50 згорілих калорій.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.