Японська дієта 14 днів: меню. Вам знадобиться

  • Бажання стрімко схуднути
  • Певні продукти
  • Достатній запас питної води
  • Чітке проходження правилам дієти
  • Позитивний настрій, витримка і сила волі
Інструкція
  • .1

    Починається ця вельми сувора, заснована , тільки на овочах і білкових продуктах, японська дієта, 14 днів якої виключають надходження в організм багатьох звичних складових щоденного раціону, з сніданку - кава (чорний і несолодкий). Полудьонний порціон складається з варених яєць (2 штуки), помідори (або склянку соку з томатів) і капустяного салату з маслом. Цей же салат значиться і в меню на вечір, разом з відвареної (допускається смажена) рибою.

  • .2

    Кава в якості сніданку на другу добу доповнюємо сухарем житнього хліба. Обідаємо рибою з салатом, а ось вечеряємо м'ясом (відварюємо яловичину, достатньо 200 грам) і кефіром (стакан). Доба третій відкриваємо з кавою (вже без сухаря), продовжуємо морквою (варимо 3 штуки, ріжемо і скроплюємо рослинним маслом) у супроводі сирого яйця, і завершуємо яблуками.

  • .3

    Наступне ранок починаємо традиційно (кава).


    А ось обід в цей день передбачає обсмажений корінь пастернаку (альтернатива - петрушка) та яблука. Вечір четвертої доби японської дієти (14 днів) присвячуємо готуванні салату (капуста + масло) і відварюванню м'яса і яєць (200 грам і 2 штуки відповідно).

  • .4

    Вранці п'ятої доби замінюємо кави тертою морквиною з соком лимона. Опівдні випиваємо стакан помідорового соку і ласуємо великим шматком (в півкіло) риби. Вечеря так само робимо рибним - невелика рибка і капустяний салатик. Кава, курка (півкілограма, варена) і салат (морква або капуста), яйця (тільки 2 штуки) і морквина з маслом - три порційно на шосту добу.

  • .5

    Старт подальшого дня робимо чайним (зелений, несолодкий), обідній продовження - м'ясним (яловичина) і фруктовим (ні - бананів і винограду), а фінішуємо вечерею будь-якого з попередніх днів (виняток - день 3-й). Наступна семиднівка в точності повторює попередню, але в зворотному напрямку. Виходимо з дієти акуратно і не поспішаючи: послідовно включаємо в їжу один-два продукти в день.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.