Поширені помилки в спорті. Багато хто вважає, що спорт є найкращими ліками від нудьги, поганого настрою, зайвих кілограмів, і з усім завзяттям починають до сьомого поту займатися різними комплексами вправ . Головна помилка всіх початківців спортсменів і шанувальників фітнесу полягає в постановки мети і складанні чітко продуманого плану тренувань. Безконтрольне заняття фітнесом може викликати перевтома, що загрожує згодом непритомністю, загострення хронічних захворювань, проблеми з кістково-м'язової і серцево-судинної системами. У деяких випадках медики фіксували смертельний результат.

Першою помилкою багатьох людей є пропуск разминочной частини. Прорубування максимуму вправ за малу кількість часу призводить до прискорення серцебиття, підвищення артеріального тиску, що загрожує головними болями, запамороченнями, нудотою, втратою свідомості. Потрібно пам'ятати, що м'язам і організму в цілому потрібно деякий час для адаптації до спорту. Щоб підготувати м'язи до навантажень, слід побігати на місці, пострибати через скакалку або просто пошагать на місці.

Другою помилкою можна назвати прийом ванни або відвідування лазні відразу ж після тренування. Такого робити ні в якому разі не можна, оскільки висока температура парної укупі з розпаленим тілом може спровокувати тепловий удар.


Краще спочатку отдишатьс Поширені помилки в спорті. я, зробити пару-трійку розслаблюючих вправ, а потім можна прийняти прохолодний душ.

Третьою помилкою займаються важкими видами спорту є затримування дихання під час підняття ваги. При затримці дихання відбувається підняття внутрішньочерепного тиск, що особливо протипоказано гіпертонікам і людям, страждаючим частими головними болями і мігренню. Дихати потрібно повільно, без різких видихів і вдихів, щоб уникнути надлишкового потрапляння в легені кисню.

Четвертої і найпоширенішою помилкою стає нехтування медичним оглядом і здачею аналізів перед фітнесом. Багато людей, досягнувши 35-45 років вже входять до групи ризику (паління, зловживання алкоголем, ожиріння, підвищений артеріальний тиск, пасивний спосіб життя).

П'ятої помилкою є занадто інтенсивні і завзяті заняття спортом і неувага до власного тілу. Більшість займаються при найменшому дискомфорті під час тренувань замість того, щоб зупинитися і віддихатися, вперто продовжують займатися далі, ігноруючи подібні "дзвіночки". Щоб уникнути ускладнень, рекомендується припинити заняття і обстежитися у лікаря.





Host your own website for free with UpDog.