Фітнес - нове слово в спорті. Фітнес являє собою широке поняття, що включає в себе загальну підготовленість організму до фізичного навантаження. В цілому фізична підготовленість організму можна поділити на такі компоненти: тренування сили, серцево-судинної та дихальної систем, витривалість, розвиток координації, мускулатури, зміцнення кісткової системи, м'язова еластичність, швидкість реакцій.

Крім перерахованих компонентів, фітнес може забезпечити і так звану загальну аеробну (кисневе харчування) витривалість, яка допомагає впродовж досить тривалого періоду часу виконувати роботу середньої фізичного навантаження і мінімізувати стомлення.

В сучасних спортивних залах під фітнесом розуміють в основному накачування м'язової маси і позбавлення від підшкірного жиру, опрацювання всіх груп м'язів. Фітнес - поняття багаторівневе і комплексне. Для кожної людини з різним рівнем підготовки існує своя фітнес-програма. Так, є фітнес-заняття з мінімальною або середнього ступеня навантаження, яка спрямована на збагачення тканин, судин і всього організму в цілому киснем. Такі заняття часто носять назву дихальних комплексів вправ (наприклад, тай-чи, бодіфлекс і багато ін.)

Якщо ж початкова мета полягає в скиданні зайвих кілограмів, то підійдуть силові види фітнесу, якось: аеробні навантаження, біг на довгі дистанції, стрибки через скакалку.


Щоб надати тонус в'ялим м'язам і підтягнути тіло, рекомендується займатися шейпінгом, калланетикой, динаміко-статичними вправами, вправи на розтяжку для додання м'язам еластичності.

Звичайно, при розробці індивідуального комплексу вправ тренер буде враховувати не тільки рівень фізичної підготовленості початківця спортсмена, а й заново складати харчування, дієту, так як ніякі вправи не дадуть позитивного ефекту без відповідного харчування.

Який би ви не вибрали б спосіб тренування, необхідно пам'ятати про дотримання міри. Виснажливі вправи, вимотуючі і віднімають останні сили крутіння педалей на велотренажері або біг на біговій доріжці, а також жорсткі дієти, що провокують голодні непритомності, не принесуть радості, позитивних емоцій і задоволення від занять, а можуть назавжди відвернути вас від здорового способу життя.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.