Щоб правильно харчуватися і дотримуватися дієти потрібно знати, в яких продуктах міститься жири. Але відмовлятися повністю від жиру не можна, жир є захисною прошарком для опорно-рухового апарату і деяких органів. Основними продуктами, в яких міститься жир це, звичайно ж, продукти тваринного походження, такі як продукти з молока, сир, вершкове масло і сало від тварин.

У яких продуктах містяться жири? Але, тим не менше, і в продуктах рослинного походження той же міститься жир, максимальна кількість жиру, міститься в олії з кокоса. А так же в шоколадному маслі. Велика кількість жиру міститься в маргарині, деяких печивах, і в картоплі фрі, і спеціальних кулінарних жирах.


Але це так звані важкі жири, які не корисні для організму Максимальний вміст жиру міститься в рослинній олії. Тому багато дієтологів, радять готувати на оливковій олії. Велика кількість жиру міститься в майонезі, його так само рекомендують обмежити його вживання.

Деяка кількість, корисного жиру омега 3, міститься в рибі, маслинах, горіхах, в деяких насінні. Такий жир навіть сприяє деякому зниженню ваги, приводить в норму тиск, знижує холестерин. А от від ковбаси варто краще взагалі відмовитися.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.