Безсоння небезпечніше, ніж прийнято про це думати. Для багатьох жінок після 50 нормальне засипання стає проблемою. Наслідок цього - погане самопочуття на наступний день. І не тільки це, постійне недосипання загрожує зниженням захисних сил організму, частими застудами та вірусними інфекціями.

Сон - перший друг імунітету: поки ми спимо, в організмі активно виробляється мелатонін - гормон, який допомагає імунітету. Якщо постійно відчувати недосипання, захисні сили організму слабшають і до людини липнуть всілякі болячки.

Безсоння: як повернути собі міцний сон. Проблеми зі сном часто викликаються проблемами і негативними емоціями , накопиченими за день. Дуже значно впливають перегляди телепередач з різними кримінальними новинами і катастрофами.


Накопичення негативних емоцій не дають нашим нервам заспокоїтися, а голові - "відключитися". Пульс збільшується і серце починає працювати з навантаженням.

Як прогнати нічні муки і навчитися легко засипати? Потрібно всього лише проявити самодисципліну і слідувати деяким простим правилам.

Рецепти від безсоння
  • Щоб довго не вертати в ліжку, за 2-3 години до сну не дивіться ужастики, детективи і кримінал.
Дієта від безсоння

Правильне харчування допоможе вам міцно спати. Які продукти вибрати?

  • Одна щіпка кориці, додана в чашку з чаєм, зніме накопичене денне напруження.

Сподіваюся, ці перевірені способи допоможуть вам налагодити повноцінний сон і ви будете себе на ранок відчувати бадьорими і відпочили.





Host your own website for free with UpDog.