Якщо ви сидите на дієті вже котрий день, а вона не допомагає, і ваги показують одну і ту ж цифру, значить, ця дієта вам не підходить, або ви порушили одне з правил. Існує 9 правил, які в жодному разі не можна порушувати, перебуваючи на дієті.

1. Їжте більше. Багато сильно помиляються, вважаючи, що чим менше вони будуть їсти, тим швидше схуднуть. Це не так. Чим менше ви будете їсти, тим більше перелякаєте свій організм, який може сприйняти це як пряму загрозу і почне накопичувати жири.

2. Снідайте. Як правило, люди, які хочуть схуднути, відмовляються від сніданку. Але вони не помічають того, як багато вони їдять в обід. Сніданок з ранку додає сил та енергії на цілий день і при цьому зменшує відчуття голоду.

3. Чи не перекушуйте. Ми ретельно підраховуємо калорії всього з'їденого, але ми абсолютно не вважаємо те, що ми перекушуємо протягом дня. А адже це завдає істотної шкоди нашій фігурі.

4. Рідкі калорії. Не забувайте вважати ті калорії, які ховаються в солодких напоях. Нерідко ми сприймаємо напої як звичайну воду, забуваючи про те, що вони містять цукор.

5. Пийте більше рідини.


Часто ми забуваємо пити воду, сприймаючи спрагу за голод. Якщо організму не давати достатньої кількості рідини, це може уповільнити метаболізм, а значить, худнути ви будете менше.

6. Ні ваг. Чим частіше ви стаєте на ваги, тим більше ви себе турбуйтеся. Буде краще, якщо ви станете на ваги після закінчення дієти, щоб подивитися на результат.

7. Ставте реальні цілі. Пам'ятайте, чим реальніше мета, тим радісніше її досягнення. Звичайно ж, ви не зможете втратити 10 кілограм за тиждень. Худнути потрібно поступово. Тільки так ви зможете правильно схуднути без видимої шкоди для здоров'я і не набрати те, що втратили.

8. Більше рухів. Найбільше калорій ви зможете втратити, тільки якщо будете багато рухатися. Займіться спортом і вже через тиждень зможете побачити гарні результати. Ви не тільки схуднете, але і підтягнете свої м'язи.

9. Уникайте фастфуди. Повертаючись додому після важких робочих буднів, не заходьте у ресторани швидкого харчування. Краще приготуйте собі будинки смачний і корисний супчик.

Головні дієтичні помилки.Головні дієтичні помилки.





Host your own website for free with UpDog.