Новорічне застілля без зайвих калорій.

Зберегти струнку фігуру легко, дотримуючись наших порад

Якщо ви хочете, щоб після і під час святкового застілля у вас з'являлося гарний настрій, а не зайві сантиметри на талії, дивіться наші хитрощі для смачного, але низькокалорійного столу.

Перше правило здорового застілля: Не їжте за один раз і рибні, і м'ясні, і курячі страви. Це важко, але таким чином ви вберігає себе від зайвих калорій. Вибравши курку як основне блюдо, салати підбирайте так само з нею. Який би продукт ви не віддали, відмовтеся від майонезу. Всього в ста грамах майонезу міститься близько шестисот кілокалорій. Додайте сюди картоплю, оселедець і ковбасу, і уявіть, наскільки сильно цей "мікс" б'є по вашому шлунку. Краще заправляти салати нежирною сметаною, йогуртом без добавок і лимонним соком.

Дієтична заправка для салату готується просто: змішайте рослинне масло з водою в пропорції 1:5 і додайте туди сік лимона. Для приготування дієтичного майонезу змішайте 5 ч.л. нежирного сиру, 3 ч.л. кефіру, 3 курячих яйця, лимонний сік, перець і гірчицю за смаком. Інгредієнти збивати в блендері до отримання однорідної маси.


Щоб знизити калорійність гарячих страв, що не смажте їх. Можна запікати, варити, тушкувати і навіть готувати на грилі - це зменшить кількість споживаних вами калорій.

Відмовтеся від важких десертів з вмістом чорносливу, вершків або жирного сиру. Віддайте перевагу фруктам, ягодам і желе.

Що стосується алкоголю, якщо ви не можете не пити взагалі, пийте тільки один напій. Найкраще, якщо це буде сухе вино, біле або червоне. Також в нього можна додати пару шматочків льоду, щоб збільшити обсяг, але не калорії.

Щоб не переїсти у новорічну ніч, дотримуйтесь трьом установкам:

  • 31 грудня весь день повноцінно харчуйтеся, не чекайте ночі, коли можна буде наїстися, що називається, "від пуза".
  • за годину до застілля випийте дві склянки негазованої мінеральної води
  • віддайте перевагу легким алкогольним напоям. Міцні стимулюють апетит.

Після новорічного застілля доречно буде влаштувати розвантажувальний день з кефіру, сиру і яблук. Поглинати це все можна в будь-якій кількості, головне - не відхилятися від раціону.





Host your own website for free with UpDog.