Правила краси. Мрія кожної жінки, як можна довше бути здоровою і красивою. І для підтримки свого організму в здоровому стані, важливу роль грає наше харчування. Нижче наведено 3 правила краси, дотримання яких допоможе вам бути здоровими і добре виглядати.

Перше правило краси: залиште в минулому житті рафінований цукор, кава і їжу з великим вмістом жирів. Дієтологи радять розділити всю їжу денного раціону на рівні частини і вибудовувати харчування за такою схемою:

  • 2 частини фруктів;
  • 5 частин овочів;
  • 4 частини углеводсодержащих продуктів: цільнозерновий хліб, рис або макаронні вироби з твердих сортів пшениці;
  • 1-2 частини м'яса пісного, риби чи яєць;
  • 1 частина йогурту з пробіотиками.


Друге правило краси: обов'язково пийте воду. Навіть, коли дуже хочеться кави або соку, спочатку зробіть кілька ковтків води.

Третє правило краси: їжте більше клітковини. Вона підсилює моторику кишечника, що позитивно відбивається на стані шкіри - це попереджає появу вугрів і запалень.

Вживайте в їжу корисні жири, що містять жирні кислоти Омега-3, які підтримують шкіру в ідеальному стані. Джерелами таких корисних жирів є: рисові висівки, оливки, фундук, боби, мигдаль, волоські і кедрові горіхи, авокадо, насіння соняшнику, зерна пророслої пшениці, кунжуту і льону.

Дотримуйтесь цих правил краси і залишайтеся на довгі роки здоровими і красивими!





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.