РІДКА ДІЄТА.
Замінивши звичну "тверду" їжу на молоко, соки, бульйони і відвари, ви не тільки позбавитеся від зайвої ваги, але і очистите свій організм від токсинів і шлаків. Таке харчування як не можна краще підходить для початку тривалої програми схуднення. Однак оскільки рідка дієта має сечогінну дію, дотримуватися її більше двох тижнів не рекомендується. Втратити можна 10-15кг.
МЕНЮ
Вівсяний відвар Півсклянки вівса або вівсяних пластівців прокип'ятити в 1 л води, відвар процідити. (1 склянка - 5 очок)
Овочевий сік, змішаний в пропорції 1:1 з кип'яченою водою (1 склянка - 10 очок)
Фруктовий сік, на третину розбавлений водою ( 1 стакан - 20 очок)
Молоко - не більше 2% жирності (1 склянка - 20 очок)
Кефір (1 склянка - 10 очок)
Неміцний знежирений м'ясний бульйон, проціджений і несолоний (1 склянка - 20 очок)
Слабкий компот без цукру (1 склянка - 5 очок)
Овочевий відвар без солі (1 стакан - 5 очок)
Бажано щодня випивати "весь список", але починати день необхідно з вівсяного відвару. А ось перед сном ідеальний кефір.


Разом з чистою водою, чаєм і кавою без цукру обсяг споживаної рідини не повинен перевищувати 3 л. При цьому намагайтеся, щоб загальна сума "випитих очок" залишалася в межах 100-130.
Дуже важливо правильно "вийти" з дієти. У 1-й день дозволяється їсти тільки відварні овочі в невеликому кол-ве. На 2-ий день крім відварних овочів дозвольте собі 1 тарілку рідкої каші, 1 скибочка хліба, а на вечерю - сиру капусту та моркву. На 3-й день можна харчуватися як завжди, єдині обмеження - нічого жирного, а хліба - не більше 2 шматочків.
ПРИ РІДКОЇ дієти втрати ваги БІЛЬШЕ, НІЖ ПРІОБИЧНОЙ ДІЄТІ ТОЙ ЖЕ калорійності І СТАНОВИТЬ НЕ МЕНШЕ 3 КГ НА ТИЖДЕНЬ
Якщо із зайвими кг хочеться розлучитися негайно, посидіти на рідкій дієті ви можете і довше, але не більше 1 місяця. Тоді загальне у набраних очок потрібно знизити до 80, а перед нічним кефіром необхідно з'їдати салат.
Ось його рецепт: змішайте нашатковану капусту, терту моркву, рубані волоські горіхи, курагу, відварний рис. І раз на тиждень - банан.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.