Свого часу ця дієта виробила в Америці справжню сенсацію. Тисячі жінок, заражених "вірусом схуднення", переходили на рідкі страви і добивалися непоганих результатів.

Рідка дієта. Замінивши звичну "тверду" їжу на молоко, соки, бульйони і відвари, ви не тільки позбавитеся від зайвої ваги, але і очистите свій організм від шкідливих токсинів і шлаків. Таке харчування як не можна краще підходить для початку тривалої програми схуднення. Однак оскільки рідка дієта має сечогінну дію, дотримуватися її більше двох тижнів не рекомендується.

Ваше меню
Вівсяний відвар: 1/2 склянки вівса або вівсяних пластівців прокип'ятити в 1 л води, відвар процідити (1 склянка - 5 очок).
Овочевий сік, змішаний в пропорції 1: 1 з кип'яченою водою (1 склянка - 10 очок).
Фруктовий сік, на третину розбавлений водою (1 стакан - 20 очок).
Молоко - не більше 2% жирності (1 склянка - 20 очок).
Кефір (1 склянка - 10 очок).
Неміцний знежирений м'ясний бульйон, проціджений і несолоний (1 склянка - 20 очок).
Слабкий компот без цукру (1 склянка - 5 очок).
Овочевий відвар без солі (1 склянка - 5 очок).
Бажано щодня випивати "весь список ", але починати день необхідно з вівсяного відвару. А ось перед сном ідеальний кефір. Разом з чистою водою, чаєм і кавою без цукру обсяг споживаної рідини не повинен перевищувати 3 л.


При цьому намагайтеся, щоб загальна сума "випитих очок" залишалася в межах 100-130.
Дуже важливо правильно "вийти" з дієти. У перший день дозволяється їсти тільки відварні овочі в невеликій кількості. На другий день крім відварних овочів дозвольте собі 1 тарілку рідкої каші, 1 скибочка хліба, а на вечерю - сиру капусту та моркву. На третій день можна харчуватися як завжди, єдині обмеження - нічого жирного, а хліба - не більше 2 шматочків.
Якщо із зайвими кілограмами хочеться розлучитися негайно, посидіти на рідкій дієті ви можете і довше, але не більше 1 місяця. Тоді загальна кількість набраних очок потрібно знизити до 80, а перед нічним кефіром необхідно з'їдати салат. Ось його рецепт: змішайте нашатковану капусту, терту моркву, нарізане яблуко, рубані волоські горіхи, курагу, відварний рис. І раз на тиждень - 1 банан! Звичайно, місяць протриматися без хліба, солі і солодкого неймовірно важко. Але, врешті-решт, мета виправдовує засоби. Ті, хто пробував на собі "м'який" варіант дієти, худнули на 10-15 кг.

При рідкій дієті втрата ваги більше, ніж при звичайній дієті тієї ж калорійності, і становить не менше 3 кг на тиждень





Host your own website for free with UpDog.