Розрахунок індексу маси тіла, як розрахувати ідеальну вагу? Дуже багато дівчат і жінок постійно думають про дієти і не задоволені своїм зовнішнім виглядом.

Але далеко не всі знають свій вагу і не можуть зробити правильний розрахунок індексу маси свого тіла.

Те, що різних методів визначення ідеальної ваги чимало, говорить про те, що досконалої формули для знаходження ідеального ваги просто не існує.

Іншими словами: всі формули для розрахунку ідеальної ваги насправді умовні.

І якщо, образно кажучи, людина не хоче сісти за парту і почати вивчати ці формули, то Вам просто можна за кілька секунд орієнтовно визначити в який градації знаходиться саме Ваша вага.

Що таке індекс маси тіла?

І так, індекс маси тіла (або скорочено ІМТ) визначається відношенням ваги в кг до зростання в метрах, зведеного в квадрат, або простіше кажучи, I = m: h · hгде: m - це маса тіла, яка вимірюється в кілограмах, h - це зростання в метрах, а одиниці вимірювання кг/м?.

Якщо у Вас індекс маси тіла вийшов менш 18,5 кг/м? - То це дефіцит маси тіла; від 18,59 до 24,99 - нормальна маса тіла; від 25 до 29,99 - це вже надмірна маса тіла; від 30 до 34,99 - починається ожиріння I ступеня; від 35 до 39,99 - це вже ожиріння II ступеня, а якщо індекс маси Вашого тіла більше вже досяг 40, то у Вас тоді ожиріння вже III ступеня.

Так який же вагу потрібно вважати нормальним для себе, коли всі формули умовні? Таке питання я сама собі задавала багато разів, тому що всі формули розрахунку досконалого ваги виведені із середньостатистичних даних людини. Але у кожного з нас людини є власна генетично закладена величина для оптимальної маси тіла. Вона залежить від сукупності природжених особливостей будови органів тіла і тканин. Якщо Ви не знаєте, то існує три типи статури людини: нормостеников (нормальний), гиперстеников (повний) і астеников (худий). Крім того, для тих людей, у кого добре розвинена мускулатура, формула для визначення індексу маси тіла взагалі буде давати завищений і невірний результат, тому що жир важить менше, ніж м'язи.

Розрахунок індексу маси тіла, як розрахувати ідеальну вагу? Тому в першу чергу потрібно враховувати співвідношення жирів і м'язів в тілі. На сьогоднішній момент, в багатьох фітнес-центрах присутні спеціальні ваги, оснащені функцією визначення кількості жиру в організмі. Тільки треба пам'ятати про те, Ваша вага - це не тільки запорука Вашої краси, а й міцного здоров'я. Справа навіть не у вазі людини, важливо враховувати, в яких частинах тіла осідає зайвий жир, тому в 2000 році було введено поняття індексу об'ємності тіла людини. Якщо ж Ви вже знайшли самі свою ідеальну вагу і знаєте, в яких місцях його потрібно прибрати, але найпростіший і безопераційний спосіб - це вакуумно-роликовий масаж тіла , в спеціалізованих салонах краси і здоров'я.


Як розрахувати ідеальну вагу?

Британськими вченими був створений електронний сканер, який дозволяв отримати тривимірну точну фотокопію людського тіла. Користь даного методу дослідження полягає в тому, що він допомагає дізнатися, яка кількість жиру в тілі людини саме відклалося на певних зонах. Такий параметр зможе визначити, як відкладення жиру в різних ділянках тіла загрожують здоров'ю людини і як швидко вони можуть проявитися.

Багато дівчат зі школи знають формулу П. Брока, де досконала маса тіла розраховується шляхом вирахування чісла100 з росту в сантиметрах, але можна зробити підрахунок маси тіла більш точно, в залежності від людського зросту. Наприклад, при зростанні менше ніж 155 см в треба віднімати число не 100, а 95, при зростанні 155-165 см - потрібно вичитати якраз 100, а при зростанні вище 175 см - вже число 110.

Розрахунок індексу маси тіла, як розрахувати ідеальну вагу? Самий елементарної метод визначення ступеня ожиріння (для тих, хто вже придбав такий діагноз): треба об'єм талії в сантиметрах розділити на об'єм стегон. Нормою для жінок вважається коефіцієнт 0,85, а у чоловіків рівно 1.

Так само, крім вираховування індексу маси тіла ще слід виміряти і окружність талії. Норма для жінки приблизно 80 см, а для чоловіків - приблизно 92 см. Найстрашніше несприятливе - це надлишкове жирові відкладення в області живота. Це так зване вісцеральні ожиріння, яке може привести до серцево-судинних захворювань, цукрового діабету, гіпертонії і захворювань органів дихання. Решта вид відкладення жирової тканини, наприклад, в області сідниць або стегон, нерідко зустрічається у жінок, який може сприяти венозних захворювань на ногах.

Так, ще якщо Ваша вага істотно більше середньостатистичного для Вашого віку та статі, то , звичайно, треба худнути. Головне не їжте перед сном щільну і вуглеводну їжу, а так само не забувайте, що є десерти з фруктів шкідливо для здоров'я , але переконання "чим менше Ваша вага, тим краще» - не найкраща ідея для здоров'я. Не можна вага знижувати до нижньої межі норми, тому що для організму це дуже болісно, так само як надмірна вага.

Жіноча рада

Я детально написала як провести розрахунок індексу маси тіла, і як розрахувати свій ідеальний вагу. Не забувайте, що потрібно ретельно підібрати собі дієту і індивідуальну програму фізичних тренувань, тоді Ви завжди будете прекрасно виглядати, будете здорові і молоді. А щоб розрахувати ідеальну вагу онлайн потягніть за помаранчеві повзунки, і виставите зліва свою вагу, праворуч - своє зростання і знизу ви побачите потрібну цифру, яка буде показувати кількість індексу маси тіла і розшифровку.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.