Щоб схуднути, їжте 9 разів на день. Вчені з Імперського коледжу в Лондоні провели дослідження за участю 2000 чоловік, що проживають в Британії, Японії, Китаї та США. Всі випробовувані споживали однакову кількість калорій в день, але одні їли менше шести разів на день, інші - більше.

Результат дослідження показав, що середні показники артеріального тиску в учасників з першої групи були вище, ніж у представників другої. До того ж ті, хто їли рідше, важили більше.

Згідно твердженням вчених, частий прийом невеликої кількості їжі запобігає підвищення рівня жирних кислот у крові, які призводять до накопичення жирів в артеріях і підвищують рівень холестерину, пише The Daily Mail.

Доктор Сьюзан Джебб пояснює: якщо ви хочете схуднути, вам потрібно їсти по чуть-чуть 9 разів на день.


Зразкове меню 9-разового харчування:

8:00 - варене яйце і тост з джемом (230 калорій).

10:30 - 80 г заморожених ягід, 125 г нежирного йогурту (99 калорій).

11:30 - два хлібця з соусом з авокадо/гуакамоле (172 калорії).

13:00 - 300 г горохового супу з шинкою і шматочок хліба (235 калорій).

15:00 - маленька булочка або кекс з двома чайними ложками масла (236 калорій).

17:00 - яблуко і скибочку сиру (120 калорій).

19:00 - салат з руколи, помідорів, пармезану зі столовою ложкою оливкової олії (195 калорій).

20:30 - 120 г лосося або сьомги з коріандром, лимонів і бобами на гарнір (473 калорій) .

22:30 - кухоль гарячого шоколаду з бісквітом (180 калорій).

Сума: 1940 калорій.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.