Весняні дієти.

Весна - час легкості і гарного настрою! Неспроста саме навесні жінці хочеться виглядати особливо чарівною. Так давайте ж станемо самими чарівними цієї весни! А ми Вам допоможемо порадами.

Вітаміни

Насамперед, вживайте побільше рослинної їжі - свіжі фрукти, овочі, бобові.
І звичайно ж, проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем, хай він Вам підбере вітамінно-мінеральний комплекс.
Здоровий сон
Сон, як нам усім відомо, і лікує і відновлює сили, спати навесні потрібно не менше 7-8 годин, прокидаючись робити комплекс нескладних фізичних вправ.

Весняні дієти. Дієта.
Для початку необхідно прислухатися до свого організму. Що найбільше турбує? Важкість у шлунку, зайві складочки на животі? Запор? Все це прекрасно лікується невеликий дієтою збагаченої овочами, рибою фруктами. Побільше потрібно пити чистої води, якщо ні, звичайно, проблем з нирками, щодо цього необхідно проконсультуватися у свого лікаря. Так само дуже корисний буде і зелений чай. Кисломолочні продукти краще пити за 30 хвилин до сну. Непогано б завести собі звичку з'їдати на ніч трохи чорносливу або кураги. Це і смачно і корисно. Як тільки настане пора збирати природний березовий сік, обов'язково запасіться їм, це безцінна комора вітамінів! Нижче можна ознайомитись з зразковим раціоном, рекомендованим у весняно-літній період, він не навантажує травну систему, до того ж дозволяє скинути кілька зайвих кілограмів. Але не забувайте, що перш ніж сісти на будь-яку дієту, необхідна лікарська консультація.


Отже, ось деякі варіанти дієти. Користуйтеся і будьте здорові!

Дієта № 1
СНІДАНОК ПЕРШИЙ 120г нежирного сиру, можна приправленого зеленню, це додатково збагатить вітамінами. 2-3 шматочки хліба грубого помелу, цельнозлакового. 10-15г меду. Чай несолодкий.
ДРУГИЙ СНІДАНОК (через 2 години) 2 фрукта, овочі будь-які, краще в сирому вигляді.
ОБІД. Порція будь-якого овочевого супу, 200 г нежирної яловичини, курки.
ВЕЧЕРЯ. 2 фрукта на свій смак, 1 стакан кефіру або нежирного йогурту.
Дієта № 2
Ця дієта дуже ефективно допомагає схуднути.
СНІДАНОК. 300 г дині, 150 г жирного сиру або сиру.
ОБІД. 2 шматочки хліба з борошна грубого помелу, салат з помідорів і огірків. 100г курячого м'яса без шкірки.
ВЕЧЕРЯ. Велика порція салату з овочів, 100г будь-якого м'яса.
Звичайно, як дуже ефективний додаток якої дієти завжди рекомендується займатися фізичними вправами.

Фізичні вправи.
Нахили вперед і в сторони-20 разів.
Присідання 20-30 разів.
Махи убік і назад 20-30 разів.
Руху, що імітують руху повзучої кобри-3 руху.
піднімання таза з зігнутими ногами в положенні лежачи 10-20 разів.
Виконуючи ці нескладні вправи і дотримуючись дієти дуже скоро, ви, дивлячись у дзеркало, побачите зовсім другу жінку - легку, задоволену собою. А здоров'я неодмінно додасться. Спробуйте і самі зможете в цьому переконатися!

автор:
Світлана Марасулова
для Жіночого журналу "Прелесть"





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.