Як харчуватися, щоб схуднути? Меню на кожен день. Довгий час всі мріяли схуднути за допомогою дієти. Яких дієт тільки не придумали. Професія лікаря-дієтолога була найбільш затребуваною і модною. Сьогодні ми знаємо, що всі ці дієти, крім хвороби і шкоди, більше нічого не приносять організму. Великими зусиллями, і стресом для психіки - вага знижується. Але після закінчення дієти блискавично йде набір того ж ваги, а іноді й більше. Організм намагається зробити стратегічні запаси, а раптом його знову будуть морити голодом? Як правильно харчуватися, щоб схуднути ?

Якщо у людини обмін речовин в нормі, то він може себе ні чим не обмежувати. Організм сам виводить непотрібні йому речовини і набору ваги не відбувається. Але, коли людина багато хворіє, приймає антибіотики і різні медикаменти, мікрофлора організму знищується. Організм втрачає захисні функції, знижується імунітет і порушується обмін речовин. Вікові зміни також призводять до порушення обмінних процесів в організмі. Тому треба не морити голодом хворий організм, а лікувати його і відновлювати.

як правильно харчуватися, щоб схуднути

Як харчуватися, щоб схуднути? Меню на кожен день. Чарівну дієту, яка допомагала б усім позбутися зайвої ваги - не придумали. Кожна людина - індивідуальність. У кожного свій спосіб життя, свій темп роботи та особливості генетичного коду. Людина повинна сама відрегулювати своє правильне харчування. Завжди допомагало дробове харчування. Шлунок не завантажується сильно, і організму легше переварити і засвоїти їжу. Останній прийом їжі має бути не пізніше 20-00.


Зменшити борошняне, жирне і солодке. Все можна їсти, організму все потрібно, але потроху. Не треба надмірностей, і все відновиться.

Як же правильно організувати своє харчування? Сніданок - це основа харчування. У меню сніданку повинні бути продукти, які багаті білками, жирами і вуглеводами. Але вони бувають шкідливі і корисні. У чому різниця? Порівняємо.

Шкідливо:

Кава та вершки, булочка з борошна вищого гатунку, цукерки, майонез, чіпси.

Корисно:

Кава і молоко знежирене, булочка житнє, банани, оливкова олія, хлібці.

Кава і молоко знежирене.

Як харчуватися, щоб схуднути? Меню на кожен день. Виходить, що не потрібно доводити себе до стресу. Треба всього лише більш калорійні продукти замінити на менш дають набір ваги.

Як же скласти своє меню, щоб схуднути. Харчуватися треба дрібно - через кожні три години малими порціями. Чи не більше їсти, а частіше. Кількість їжі розрахованої на три-чотири прийоми треба поділити на п'ять-шість прийомів.

Наприклад, що ми будемо їсти на сніданок?

Це яйце - 1 шт., Йогурт, фрукт - 1 шт., кава або чай з бутербродом. Ділимо на два сніданки. О 8.00 - яйце - 1 шт., Йогурт, фрукт - 1 шт. А в 11.00 можна попити кави з бутербродом.

В обід сильно не переїдати. В полудень дозаправиться.

Нічого складного немає, просто треба буде звикнути до нового режиму харчування. Всі дієти шкідливі. Організму необхідно для повноцінного функціонування повноцінне харчування. Просто знизити споживання жирів і вуглеводів. При нормальному харчуванні буде і нормальна вага.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.