Дієта з Греції. Стрімкий прощання із зайвими кілограмами може погано відбитися на самопочутті і зовнішньому вигляді в цілому. Якщо ви не шанувальник такого харчового екстриму, скористайтеся грецької дієтою .

Втрата ваги складає всього 1-2 кг на тиждень, але харчування залишається різноманітним, за рахунок чого мінімізується вплив стресу на організм.
Складаючи грецьке меню, 60% приділіть вуглеводам (макарони, хліб, горох, темний рис, фрукти і овочі). Однак приймати їх потрібно на сніданок, щоб дати тілу можливість витратити все протягом дня.

Обід і вечеря формуйте з решти 30% жирів (волоські та інші горіхи, оливкове масло і авокадо) і 10% білків (нежирне м'ясо птиці, риба та інші дари моря, молоко). Дозволяється навіть невелика кількість шоколаду, але темного і гіркого.


Балувати себе їм можна лише кілька разів на місяць.

У 2-ой і 3-ий прийом їжі щодня включаються овочі, як салату з рослинним маслом. Декілька разів на тиждень додайте рибу, креветки або м'ясо. Хліб, сир, горіхи, йогурт і оливкове масло має вживатися щодня.

Протипоказань до застосування грецької дієти немає . Однак, проконсультуйтеся з профільним лікарем, якщо у вас є проблеми в певній галузі. Додавши до дієти заняття аеробікою або фітнесом, ви швидше зможете порадіти своєму відображенню в дзеркалі.

Хочете більше дізнатися про грецьких традиціях і культурі? У Москві є класний туроператор по Греції, який пропонує тури до Греції за доступними цінами! Якраз відмінна можливість провести зимові канікули, насолоджуючись Афінами і островом Крит.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.